2016, week 34

Ik hou van warm weer, maar deze week was het wel erg warm. Geen probleem op de baan, wel op de weg in volle zon. Daarom heb ik de duurloop van woensdag ingekort en trainde ik tweemaal in het schaduwrijke Oosterpark. Een rustweek, zullen we maar zeggen!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 2,5 km
Dinsdag Rustdag
Woensdag duurloop I tv Tiebreakers 2,5 km
Donderdag Rustdag
Vrijdag 8x200m, p 200m baan 3,5 km
Zaterdag kort herstel Oosterpark 2,5 km
Zondag Rustdag

 

2016, week 33

Voor het eerst sinds lang weer eens op de baan van AV’23 getraind. Nu niet met het oog op een master-estafette maar de 5K van de Middenmeerloop eind oktober. Tempo’s afgestemd op een tempo van 5’/km vanuit de hoop dat ik bij de 5K sub 27’30” ga lopen. De baantraining is me zeer goed bevallen. In vergelijking met oude 200m tempo’s ging het niet slecht. We gaan ervoor!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag Rustdag
Dinsdag 5x200m, p 200m baan 3 km
Woensdag kort herstel Oosterpark 2,5 km
Donderdag Rustdag
Vrijdag duurloop I
Zaterdag duurloop I tv Tiebreakers 5,5 km
Zondag 8×1′ dl III, p 1′ tv Tiebreakers 5,5 km

 

2016, week 32

Weer eens een keertje redelijk normaal kunnen trainen. Gelukkig heb ik geen enkele last van mijn rechterkuit bleek tijdens de tempo’s op dinsdag. Alleen mag het weer wat beter oftewel warmer en zonniger worden. Dit kun je toch geen zomer noemen!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag Rustdag
Dinsdag 5×2′ dl III, p 2′ Sciencepark 5,5 km
Woensdag kort herstel Oosterpark 2,5 km
Donderdag Rustdag
Vrijdag Rustdag
Zaterdag duurloop I sportpark Drieburg 6 km
Zondag kort herstel Oosterpark 2,5 km

 

2016, week 31

Deze week stond in het teken van de pitbull die me maandag in de rechterkuit beet (zie vorige berichten). Ben donderdag geïnterviewd door AT5, heb aangifte gedaan bij de politie en zondag de plaats delict revisited. Gelukkig was het een jonge hond en waren de beten niet diep.  Maar toch een schandaal dat zoiets kan gebeuren. Met dank aan het stadsdeel Amsterdam Oost dat een aantal jaren geleden het aantal uitrengebieden voor honden fors heeft uitgebreid. Toen ik daartegen protesteerde, werd ik door de beroepscommissie niet ontvankelijk verklaard want niet direct belanghebbende. Mijn kuit weet beter!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag duurloop I Sportpark Drieburg 6 km
Dinsdag Rustdag
Woensdag kort herstel Oosterpark 2,5 km
Donderdag Rustdag
Vrijdag Rustdag
Zaterdag duurloop I Valentijnskade 4,5 km
Zondag duurloop I Darwinplantsoen 5,5 km

 

Geïnterviewd door AT5

Ben net geïnterviewd door Mark Leende van AT5. Dit naar aanleiding van mijn bericht op de site van RTVNH over de aanval van een pitbull afgelopen maandag. Mark interviewde me in het Darwinplantsoen, het plaats delict. Eerst een aantal vragen en daarna actiebeelden waarbij ik het plantsoen inloop. Het item komt in ieder geval op de site van AT5  te staan en is te zien in het AT5-nieuws van donderdag 4 augustus (eerste item). Daarna via uitzending gemist terug te bekijken op de site van AT5.

Gebeten door een pitbull

pitbullbeten03
De resultaten van de beten van de puppy pitbull
pitbullbeten04
het gebit van de puppy is duidelijk te zien in mijn kuit

Dat was schrikken gisteren tijdens mijn duurloop door het Darwinplantsoen in Amsterdam Oost. Er zaten twee oudere vrouwen op een bankje waarvan de oudste een zwarte hond bij zich had. De andere vrouw riep meerdere malen een andere hond naar zich toe. Toen ik langs de twee dames liep, kwam er heel hard een kleine hond aanrennen – kleine pitbull – die meteen zijn tanden in mijn rechterkuit zette. Wat volgde was een discussie met de dames wie er verantwoordelijk was. Natuurlijk de eigenares van de hond maar die probeerde de schuld een beetje in mijn schoenen te schuiven. ‘Je mag hier je hond vrij laten lopen’ en ‘Je moet als loper voor het geval er een hond aankomt stil gaan staan’.  Natuurlijk de omgekeerde wereld omdat de eigenares de agressieve hond gewoon had moeten aanlijnen. Ben direct naar mijn huisarts gelopen die de wonden schoonmaakte en er gaas e.d. overheen deed. Verder moet ik de komende dagen antibiotica slikken. Oproep: als iemand toevallig de eigenares kent, laat me dat weten. Ik wil haar in ieder geval de rekening voor de medicijnen laten betalen!

2016, week 30

Deze week heb ik met Albertien een deel van het Zuiderzeepad gewandeld. Van Hoorn, via Edam, Monnickendam en Holysloot, terug naar huis. Helaas was het weer minder als verwacht. Wij blijven mooi weer lopers en dan valt ieder buitje tegen. Wel hebben we nu 100 km van de 400 km van het pad afgelegd. Kreeg onderweg toch last van mijn tenen. Had te krappe schoenen aan: een echte beginnersfout!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 2,5 km
Dinsdag Rustdag
Woensdag Rustdag
Donderdag Rustdag
Vrijdag Rustdag
Zaterdag kort herstel Oosterpark 2,5 km
Zondag duurloop I Tiebreakers 5,5 km

 

2016, week 29

Zaterdag had ik mijn eerste training met Ina. Ze is zeer leergierig en vindt het absolute beginnersprogramma prima bij haar passen. Ook is ze blij met de oefeningen die ik haar geef. Ze noemt zichzelf stijf maar daar gaan we de komende weken hard aan werken. Ook heeft ze nog last van haar enkel, een aandachtpunt. Verder heb ik het van de week, vanwege de hitte, rustig aangedaan. Ook wel eens lekker zo’n rustweek, zal ik maar zeggen.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 10×1′ dl III, p 1′ Tiebreakers 5,5 km
Dinsdag kort herstel Oosterpark 2,5 km
Woensdag Rustdag
Donderdag duurloop I Sciencepark 5,5 km
Vrijdag Rustdag
Zaterdag 5×1′ dl III, p 2′ Oosterpark 2 km
Zondag duurloop I Sciencepark 6 km

 

2016, week 28

Heerlijk gelopen deze week. Woensdag voor het eerst weer tempo’s gelopen (na de zware benenervaring van het EK atletiek). Ging prima al merkte ik het wel tijdens de herstelloop op donderdag. Zondag heb ik kennis gemaakt met mijn nieuwe loopmaatje Ina. Ik zal haar begeleiden op de eerste stappen naar een wie weet mooie loopcarriere. Haar probleem: de laatste jaren weinig bewogen en daarom te zwaar.  We gaan het rustig aan opbouwen. Zij is via de site van BUUV Oost aan mij gekomen. Na Sonja mijn tweede pupil!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 2,5 km
Dinsdag duurloop I Sciencepark 5,5 km
Woensdag 5×2′ dl III, p 2′ sportpark Drieburg 6 km
Donderdag kort herstel Oosterpark 2,5 km
Vrijdag Rustdag
Zaterdag duurloop I Flevopark 7 km
Zondag Rustdag

 

2016, week 27

Deze week stond in het teken van de EK atletiek waarvoor ik als vrijwilliger vier dagen me heb ingezet als steward. Een mooi woord voor iemand die bij de ingang kaartjes scant. Een simpele, maar bij pieken, zware taak. Omdat ik niet gewend ben om lang achter elkaar te staan, sliep ik als een blok en heb ik de duurloop op vrijdag ingekort.  Mijn benen waren volledig verzuurd. Gelukkig heb ik tussendoor nog naar de wedstrijden kunnen kijken en bijvoorbeeld de dames 4x100m en Anouk Vetter goud zien behalen. Fantastisch om daarbij te zijn geweest!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 2,5 km
Dinsdag duurloop I Tiebreakers 5,5 km
Woensdag duurloop I sportpark Drieburg 6 km
Donderdag Rustdag
Vrijdag Rustdag
Zaterdag korte duurloop I Hartmanbrug 5 km
Zondag Rustdag