Deze week maar twee keer gelopen. Vanwege het regenachtige weer en een mindere motivatie om onder deze omstandigheden te lopen. Dat compenseer ik door veel te wandelen. Vanwege de verbouwing van de Eester waardoor het Eesterkoor verkast naar het Ramses Shaffyhuis, ben ik voor het eerst naar het koor van Caroline in het Oosterparkhuis gegaan. Is goed bevallen dus blijf ik daar waarschijnlijk zingen, wel op de vrijdagochtend.
2023, week 47
Weer een regenachtige week. Dinsdag wilde ik eigenlijk een rondje Oosterpark lopen maar vanwege de vele plassen en op de paden liggende bladeren leek me dat vanwege gladheid niet verantwoord. Daarom heb ik toen een kort rondje om mijn buurt gelopen. Zaterdag was het gelukkig droog maar stond er een harde wind en was het behoorlijk koud. Was het maar weer lente!
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | rustdag | – | – |
| Dinsdag | dl I | Oosterparkbuurt | 1,8 km |
| Woensdag | rustdag | – | – |
| Donderdag | dl I | park Frankendael | 3,2 km |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | dl I | Wibautstraat | 2,8 km |
| Zondag | rustdag | – | – |
2023, week 46
Van de week had ik nog veel last van mijn linkerheup. Daarom steeds maar kort getraind maar wel vier keer voor het eerst sinds lang. Komt door de frequentie, om de andere dag lopen, die ik nu niet heb doorbroken. Al werkte het weer niet mee liep ik wel steeds op een drogere dag.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | dl I | Ringvaart | 3,2 km |
| Dinsdag | rustdag | – | – |
| Woensdag | dl I | Sumatrastraat | 2,8 km |
| Donderdag | rustdag | – | – |
| Vrijdag | dl I | park Frankendael | 3,2 km |
| Zaterdag | rustdag | – | – |
| Zondag | dl I | Archimedesweg | 3,4 km |
2023, week 45
Toen we van de grootste krater op La Palma naar de kloof richting Puerto de Tazacorte afdaalde, ben ik flink onderuit gegaan. Dat voelde ik daarna aan mijn linkerheup, vooral bij het gaan zitten en opstaan. Gelukkig had ik er geen last van bij wandelen en hardlopen. Deze week heb ik het daarom rustig aangedaan door alleen duurloopjes te doen. Er staat op korte termijn toch geen wedstrijd op het programma!
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | rustdag | – | 3,4 km |
| Dinsdag | dl I | Oranje Vrijstaatkade | 2,3 km |
| Woensdag | rustdag | – | – |
| Donderdag | dl I | Wibautstraat | 2,8 km |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | dl I | Hartmanbrug | 3,2 km |
| Zondag | rustdag | – | – |
2023, week 43-44
De afgelopen twee weken waren we op La Palma voor een korte vakantie. De regen in Amsterdam hebben we achtergelaten voor het zonnige en warme Canarisch eiland. We waren er het laatst drie maanden na de vulkaanuitbarsting in 2022 en werd er een begin gemaakt van de aanleg van wegen over de nieuwe lavastroom. Dat heeft men voortvarend aangepakt. Er is een gloednieuwe weg aangelegd over de lavastroom richting Puerto Naos en Fuencaliente. Zie de foto die we ervan maakten, echt indrukwekkend.
2023, week 41
Zowaar sinds lang viermaal getraind deze week. Dat komt door het kort herstel de dag na een tempoloop. Helaas de donderdag en zaterdag met lang tight getraind. Het zomerse weer is nu echt voorbij. Zondag had ik naar de wedstrijdloop van de marathon van Amsterdam langs het parcours willen kijken. Ik ga dan altijd naar het 35 km punt bij molen de Gooijer. Door de regen bleef ik echter achter de buis zitten en heb ik ’s middags naar de halve marathon gekeken bij het Tropeninstituut. Zag lopers in het tempo langskomen dat ik jaren geleden ook liep. Dat ik dat ooit heb kunnen doen zeg ik nu 35 jaar ouder!
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | dl I | Archimedesweg | 3,4 km |
| Dinsdag | rustdag | – | – |
| Woensdag | 5×2’dl III, p 1′ | Transvaalkade | 3,2 km |
| Donderdag | kort herstel | Oosterpark | 2,1 km |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | dl I | Wibautstraat | 2,6 km |
| Zondag | rustdag | – | – |
2023, week 40
Deze week tweemaal mijn innovatie op het gebied van startnummers getest, het vastmaken met nietjes in plaats van spelden. Ging goed dus de opnamen voor een Youtubefilmpje komende week kan doorgaan. Verder is de marathonmaand oktober weer begonnen met zondag de marathons van Eindhoven en Chicago. met een parcoursrecord voor mannen in Eindhoven en twee records in Chicago. Dat belooft wat voor de komende marathon van Amsterdam!
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | dl I | Scienceparkbrug | 3,7 km |
| Dinsdag | rustdag | – | – |
| Woensdag | kort herstel | Oosterpark | 2 km |
| Donderdag | rustdag | – | – |
| Vrijdag | 4×2’dl III, p 2′ | Wibautstraat | 3,1 km |
| Zaterdag | rustdag | – | – |
| Zondag | rustdag | – | – |
2023, week 39
Deze week bij mooi weer heerlijk gelopen. De tempoloop doet me goed oftewel vind ik fijn om te doen als afwisseling van de wat saaie duurloopjes. Zaterdag vierde mijn oude atletiekvereniging AV23 haar 100-jarig jubileum. Leuk om weer die oude loopmaatjes te ontmoeten en bij te praten over heden en verleden. Tevens het jubileumboek gekocht ‘AV23, honder jaar liefde voor de atletiek’, een echte aanrader!
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | dl I | Hartmanbrug | 3,3 km |
| Dinsdag | rustdag | – | – |
| Woensdag | dl I | park Frankendael | 3 km |
| Donderdag | rustdag | – | – |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | 8×1’dl III, p 1′ | Transvaalkade | 3,3 km |
| Zondag | rustdag | – | – |
2023, week 38
Deze week maar twee keer gelopen. Kan gebeuren. Woensdag lanceerde mijn oude taalmaatje Sofia Mourato in de Vondelparktuin haar nieuwe bedrijf The Communication Ecologist. Wat ik begrijp gericht op conflictbemiddeling in werk- en andere situaties. Zondag hebben Albertien en ik mijn 75e verjaardag gevierd op Pampus. De weergoden waren mij zeer gezind want bij schitterend, zonnig weer!
Een van de forten van de Stelling van Amsterdam die nooit is gebruikt. Te zien zijn de twee geschutskoepels.
Vanaf Pampus heb je schitterend zicht op het IJmeer met aan de horizon Almere, Muiden, IJburg en Durgerdam.
Pampus is nu bijna een circus geworden met allerlei infovideo’s over de geschiedenis van het gebied en het fort en een leuke viruele ballonvaart over de Stelling van Amsterdam. Alle stellingen zijn in het fort op foto te zien. Leuk voor ons want wij wandelen nu de komende tijd langs de stellingen!
2023, week 37
Deze week weer rustig begonnen bij heerlijk loopweer. Als van ouds rustig opbouwend oftewel in kleine stapjes/extra kilometers. Wat betreft mijn stamboom heb ik wat te melden. Ik vond in het Lidmatenboek van de Gereformeerde kerk van de stad Groningen 1594-1660 mijn stamvader Willem Wegewijs uit Meurs. Meurs, het hedendaagse Moers in Nordrhein-Westfalen. Bij zijn trouwen stond dat hij uit Wesel komt. Merkwaardig maar in Wesel kan ik geen aanwijzingen vinden over Willem. De kerkelijk boeken van Moers van voor 1650 zijn helaas niet te vinden oftewel verdwenen. Jammer maar helaas.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | rustdag | – | – |
| Dinsdag | rustdag | – | – |
| Woensdag | kort herstel | Oosterpark | 2,1 km |
| Donderdag | rustdag | – | – |
| Vrijdag | dl I | Oranjevrijstaatkade | 2,5 km |
| Zaterdag | rustdag | – | – |
| Zondag | dl I | Transvaalkade | 3 km |