Fysieke ogemakken

Afgelopen vrijdag ben ik terug gekomen van een korte vakantie naar La Palma waar ik samen met Albertien heb gewandeld. Voor de vakantie had ik al last van uitslag op mijn benen en een ontzettende jeuk over heel mijn lichaam, maar dat is alleen nog maar erger geworden. Ik had gehoopt dat dat in dat lekkere klimaat zou overgaan. Helaas dus niet. Nu heb ik woensdag a.s. een afspraak met mijn huisarts en ga ik voor die tijd niet speculeren wat er aan de hand is (heb wel een vermoeden maar ik laat het oordeel liever aan de deskundige over). Tot die tijd stop ik met hardlopen en beperkt ik me tot een dagelijkse wandeling.  Want het wandelen op het wonderschone La Palma ging me gewoon goed af!

2018, week 4

Deze week wezen afbouwen naar een korte vakantie op La Palma. Daar gaan we wandelen onder hopelijk wat prettiger omstandigheden als in ons koude en vooral natte kikkerland. Op vrijdag al kunnen oefenen met mijn wandelvriend Dirk door een rondje Flevopark en Amsterdam-Rijnkanaal te doen. Lekker in een rustig tempo. Dan breekt het lijntje niet!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 2 km
Dinsdag rustdag
Woensdag duurloop I sportpark Drieburg 5,5 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag rustdag
Zondag kort herstel Oosterpark 2 km

 

 

2018, week 3

Herhaling van zetten. Ook deze week in het begin niet echt gemotiveerd om te lopen. De harde wind en kou hielpen eerlijk gezegd niet echt mee. Aan het eind toch lekker een tempoduurloop afgewerkt in zonnig en windstil weer.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag 2-1-2-1-2-1-2-1 dl III p 1′ Tiebreakers 5 km
Woensdag rustdag
Donderdag rustdag
Vrijdag duurloop I Transvaalkade 3 km
Zaterdag rustdag
Zondag 13′ duurloop II Sciencepark 5 km

 

 

2018, week 2

Een dip in de motivatie deze week. Regent het niet is het naar mijn gevoel snijdend koud. Dat is geen goede omstandigheid voor een mooi en vooral warmweerloper. Toch nog vier keer kunnen trainen zei het erg kort. De zondag samen met Albertien die ik wat betreft tempo moest intomen. Ze maakt van iedere training een wedstrijd!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 13′ duurloop II Transvaalkade 4 km
Dinsdag duurloop I Transvaalkade 3 km
Woensdag rustdag
Donderdag duurloop I park Frankendael 4 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag rustdag
Zondag kort herstel Oosterpark 2 km

 

 

2018, week 1

De eerste week van het nieuwe jaar  heb ik het rustig aan gedaan. Kwam ook wel door het slechte, regenachtige weer. Als het niet wintert in Nederland, krijg je dit petweer. En dat duurt al wekenlang. Zoals ik al eerder heb gemeld, baal ik van lopen in de regen. Vooral als je erin moet beginnen. Als het tijdens een training gaat regenen vind ik dat minder erg omdat ik toch al zweet als een otter. Moet het alleen niet al te hard plenzen!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag kort herstel Oosterpark 2 km
Woensdag duurloop I Sciencepark 5 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag 6×2′ dl III, p 2′ Sciencepark 5 km
Zondag kort herstel Oosterpark 1,5 km

 

 

2017, week 52

Tussen de buien door lekker gelopen deze laatste week van 2017. In totaal heb ik dit jaar 798 km gelopen, 20 km meer als in 2016. Maar in 2015 liep ik meer dan 1000 km. Mijn goede voornemen voor 2018 moge duidelijk zijn. Meer kilometers en, hopelijk daardoor, afvallen!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag duurloop I Tiebreakers 5 km
Dinsdag kort herstel Oosterpark 2 km
Woensdag rustdag
Donderdag duurloop I sportpark Drieburg 5,5 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag 6×1′ dl III, p 2′ Tiebreakers 5 km
Zondag rustdag

 

 

2017, week 51

Na maandag 13 november was dit weer mijn eerste trainingsweek. Heb dus ruim een maand niet kunnen lopen vanwege het ongemak op mijn linker onderbeen. Daarom heel rustig wezen opbouwen en alleen maar in een lekker looptempo. De intervallen die komen nog wel. Wat betreft de afstandduiding in mijn overzicht rond ik de afstand af op halve kilometers. Mijn Garmin geeft me de exacte afstand maar dat vind ik wat onzinnig om die te noteren. Zo liep ik zaterdag 3,28 km en zondag 3,72 dus wat langer maar afgerond hetzelfde. Het is wel te zien aan de gelopen tijd maar dat lijkt me niet zo’n zinvolle informatie om met eenieder te delen.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 1,5 km
Dinsdag kort herstel Oosterpark 2 km
Woensdag rustdag
Donderdag duurloop I Hartmanbrug 3 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Valetijnskade 3,5 km
Zondag duurloop I Darwinplantsoen 3,5 km

 

 

2017, week 50

Gelukkig is dit de laatste looploze week. Zaterdag is het verband eraf gegaan en zondag ben ik weer mijn kracht-, strekoefeningen begonnen. Had van dinsdag tot zaterdag sowieso niet kunnen lopen omdat we een korte vakantie hadden in Düsseldorf. Ook daar werkte het weer, evenals in Nederland, niet echt mee. Geen sneeuw maar wel veel regen. Düsseldorf viel trouwens zwaar tegen. Wij zijn niet van de kerstmarkt maar van de archtiectuur en de musea en beiden hielden niet echt over. Ben maandagavond door de sneeuw naar mijn koorrepetitie geploeterd en daarbij twee keer van mijn fiets gevallen. Resultaat twee blauwe plekken op mijn bovenlijf en een krom stuur. A.s. vrijdagavond zing ik met mijn koor het Eilandenkoor samen met het Vierwindenkoor in de Oosterkerk ons jaarlijks kerstconcert. Komt allen tesamen!

2017, week 49

Ook deze week nog niet kunnen trainen vanwege mijn beenwond. Toch nog iets sportgerelateerd gedaan. Dinsdag ben ik naar Topsport Limburg geweest in Sittard, naar het innovatiecentrum. Dit om mijn innovatie te presenteren, het start number pocket. Dit centrum is gespecialiseerd in materiaalgebruik in de sport en in het vermarkten van innovaties. Iets waar ik echt naar op zoek ben. Had wat voorbeelden/prototypes meegenomen waardoor ik mijn innovatie goed kon toelichten. Nu afwachten of ze er volgend jaar mee aan de slag willen gaan. Ik moet concurreren met andere innovaties die ook willen worden begeleid.

Daarnaast heb ik zaterdag meegezongen met de MeezingMessiah in Carré. Een echte happening met het VU-studentenorkest, solisten en meer dan 1000 zangers en zangeressen. Ik had het geluk om naast een stemvaste tenor te staan die bovendien een hele mooie stem had. Zeker voor herhaling  vatbaar (deed het vorig jaar voor het eerst).

2017, week 48

Ik verval in herhaling. Mijn beenwond kreeg de nodige aandacht van mijn huisarts. Het verwijderen van de hechtingen vorige week hadden helaas niet het gewenste resultaat, een mooie dichte wond. De voor de nieuwe ingreep nodige hulpmiddelen waren niet op voorraad in het filiaal van de apotheek maar evenmin in de hoofdvestiging. Dat werd voor mij besteld waarmee ik maandag weer langs de huisarts moet gaan. Met mijn nieuwe taalmaatje Simone ben ik op haar verzoek naar het Tropenmuseum geweest. We hebben daar de tentoonstelling over slavernij bekeken en hadden een leuke discussie over Zwarte Piet. De tentoonstelling is zeker een aanrader!