2021, week 28

Weer eens vier keer wezen trainen. Wel korte afstanden maar ook een divers programma. Het weer was overigens ook wisselend. Complicatie was dat mijn Garmin het dinsdag niet deed. Na raadpleging van het manual was het een kwestie van resetten. Het blijft een kleine computer! 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 6×2′ dl III, p 2′ Kruislaan 4,5 km
Dinsdag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Woensdag rustdag
Donderdag dl I Galileiplantsoen 4 km
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag 28′ dl II Sciencepark 3,7 km
Zondag rustdag

2021, week 27

Deze week drie dagen naar Assen geweest. Daar zit een bedrijf dat sportkleding maakt voor wintersporters, wielrenners en tri-atleten. Ze hebben o.a. de kleding voor de Olympische ploeg ontworpen. Nu gaan ze ook aan de slag met mijn innovatie. Daar had ik overigens vlak voor de Winterspelen in Sochi ook al contact met ze over maar dat kreeg vanwege de hectiek in die periode geen vervolg. Hopelijk wordt het nu wel een succes!  

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag 28′ dl II Sciencepark 5,2 km
Woensdag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag dl I park Frankendael 3,7 km
Zondag rustdag

2021, week 26

Rustig loopweekje onder wisselende weersomstandigheden; kou, regen, benauwd weer. Zondag een bijzondere wandeling gemaakt vanuit de Tolhuistuin langs de reuzen van Noord. Bij zes bomen kon je via een koptelefoon en mobiel verhalen horen die de bomen vertelden over de ontwikkelingen in Noord. Met name de gentrificatie en de toenemende woningbouw moesten het ontgelden. Leuk is dat mijn zwager Renier en zijn dochter Myrthe twee van die bomen hebben ingesproken. Daarna zijn we doorgewandeld naar het NDSM-terrein, helaas deels in de regen. Op een oud, maar luxe ingericht, schip hebben we een uitstekende maaltijd met veel groenten genuttigd. Al met al die dag ruim 8 kilometer gewandeld!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag 9×1′ dl III, p 1′ Galileiplantsoen 3, 7 km
Woensdag kort herstel Oosterpark 2 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag dl I Kruislaan 4,9 km
Zondag rustdag

2021, week 25

Lekker gelopen deze week. De tempoduurloop ging ongeveer in het tempo dat ik t.z.t. in een marathon wil lopen (5 uur). Die 26′ moet ik dan wel 37 km langer zien vol te houden. Dat duurt dus nog wel even. Zaterdag naar Utrecht geweest om daar voor de eerste keer de ALV van mijn vereniging AVVN bij te wonen. Leuk om nu eens de gezichten te zien en te spreken die ik alleen nog uit het mooie clubblad kende. Algemene teneur was dat de vereniging financieel in zwaar weer verkeert. Dit is eigenlijk allen op te lossen door de groei van het ledental. Dus hierbij een oproep aan veteranen in Nederland: sluit u aan bij deze leuke en sympathieke vereniging! 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag 6×1′ dl III, p 2′ Galileiplantsoen 3, 5 km
Woensdag rustdag
Donderdag 26′ dl II Sciencepark 5,2 km
Vrijdag kort herstel Oosterpark  2,1 km
Zaterdag rustdag
Zondag dl I Hugo de Vrieslaan 5,2 km

2021, week 24

We zijn een paar dagen naar Apeldoorn geweest. Niet omdat dit zo’n bijzondere plek is maar vanwege de nabijheid van de Hoge Veluwe. Apeldoorn vanwege de van Rossems die er ook een bezoek aan brachten. Maandag, bij bijzonder mooi en warm weer, zijn we gaan fietsen naar het Kroller-Muller Museum met een mooie collectie Van Goghs en een bijzondere beeldentuin. Het museum is prachtig gelegen in het Nationaal park De hoge Veluwe maar wel redelijk ver fietsen, zeker als je zoals wij een verkeerde afslag namen. Dinsdag zijn we gaan wandelen naar Hoog Soeren via het zeer mooie en bijzondere Stadspark van Apeldoorn (gelegen bij het dierenpark de Apenheul) en Paleis het Loo. Jammer dat de van Rossems geen aandacht besteedden aan dit park. Donderdag bij mijn eerste loopje gelukkig geen last meer gehad van mijn lies. Hopelijk blijft dat zo.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag rustdag
Woensdag rustdag
Donderdag kort herstel Oosterpark 2 km
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag dl I Oranje Vrijstaatkade 2,6 km
Zondag rustdag

2021, week 23

Allerlei fysiek ongemak deze week. Maandag had ik behoorlijke spierpijn in mijn beide bovenbenen. Een bijwerking van mijn tweede Pfizerprik suggereerde ik maar Albertien vond dat onzin, bijna twee weken later. Ik heb echter nooit, behalve na een zware wedstrijd, spierpijn. Het loopje door het Oosterpark moest ik helaas afbreken omdat ik vanaf de start bij iedere stap pijn voelde in mijn rechterlies. Dan kun je beter stoppen om erger te voorkomen. Kwestie van flink rekken de komende dagen! 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag dl I Hartmanbrug 3,6 km
Dinsdag 24′ dl II Flevopark 4,9 km
Woensdag rustdag
Donderdag rustdag
Vrijdag kort herstel Oosterpark  1,2 km
Zaterdag rustdag
Zondag rustdag

2021, week 22

Lekker loopweer deze week waarbij ik zelfs in een singlet liep. Dat doe ik als de temperatuur boven de 20 graden komt oftewel onder zomerse omstandigheden. Met natuurlijk een witte cap tegen de zon op. Ik loop nooit met zonnebril op omdat ik zo zweet dat ik binnen de kortste keren beslagen glazen krijg. Een van de redenen waarom ik een oog heb laten laseren al in 2000!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I Sciencepark 5,2 km
Woensdag rustdag
Donderdag 6×2′ dl III p 2′ Kruislaan 4,5 km
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag dl I Flevoparkbad 5,2 km
Zondag rustdag

2021, week 21

Van de kou naar de warmte, van lange tight naar de vrijdag gekochte korte tight. Eindelijk het loopweer waar ik zoveel van hou. Voelde licht iets in mijn linker heup waarbij ik vreesde een afspraak te moeten maken met mijn fysiotherapeute. Gelukkig voelde ik zondag niks maar hou het wel goed in de gaten. Rustdag in het schema betekent overigens niet dat ik lui achterover hang. Dan compenseer ik het niet-lopen met veel wandelen. Is ook gezond! 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I park Frankendael 3,6 km
Woensdag 9×1′ dl III p 1′ Galileiplantsoen 3,7 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag 20′ dl II Kruislaan 4,5 km
Zondag kort herstel Oosterpark 2,2 km

2021, week 20

Deze week hebben we met zijn vieren, net als vorig jaar, in het vakantiehuisje van Do en Albertien doorgebracht. Het huisje staat op het Landal Greenpark De Vlegge in Sibculo. Mooie omgeving om te wandelen alleen wilde het weer niet echt meewerken. Daarom op de verregende woensdag het kunstenaarsdorp Ootmarsum bezocht, echt een aanrader. Ik heb daar bij glasbewerker Frans Houben een verjaardagscadeau voor Albertien gekocht, een strak, groen meetkundig figuur. Zal er een foto van tonen als het bij ons aan de muur hangt. Dit was overigens de laatste vakantie in het huisje want de erven (de twee zussen) gaan het huisje verkopen. Is nu, zeker in coronatijd, binnen een mum gebeurd. Kunnen we volgend jaar een andere locatie uitzoeken voor onze midweekvakantie! 

 

2021, week 19

Nu alle winkels weer open zijn ben ik achterstand aan het inhalen. Ik heb een nieuw mobieltje, een nieuwe fiets en last but not least nieuwe loopschoenen aangeschaft. Die schoenen, een nieuwere versie van mijn Brooks Adrenaline, heb ik meteen uitgeprobeerd op de donderdag en zondag. Ze zitten als van oud, alleen wel met een veel betere demping. Die demping verdwijnt wel in de loop van het gebruik en is wel even wennen. Je danst als het ware over de weg.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag 6×1′ dl III p 2′ Galileiplantsoen 3,5 km
Woensdag rustdag
Donderdag 20′ dl II Edisonstraat 4,4 km
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag rustdag
Zondag dl I Transvaalbuurt 3,1 km