2021, week 18

Vreemde loopweek. Beginnend in de kou en al lopend in stortbuien (donderdag) en zondag in lekker warm en zonnig weer. Die zondagloop had ik eigenlijk op zaterdag gepland (loop nu even om de twee dagen) maar de hele dag regen motiveerde niet echt. Moet kunnen!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I Hartmanbrug 4 km
Woensdag rustdag
Donderdag 18′ dl II J. van der Waalsstraat 4,1 km
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag rustdag
Zondag dl I Tiebreakers 4,8 km

2021, week 17

Deze week twee keer in korte broek gelopen vanwege het onverwachte mooie weer. Speciaal daarvoor op  de maandag twee rondjes in het Oosterpark gedaan om te kijken of het druk was. Jazeker, het was druk! Verder heb ik het nog rustig aan gedaan maar daarnaast wel veel gewandeld. Op de zaterdag door de Gouden Eeuw van Amsterdam oftewel de grachtengordel. Daarbij hebben we interessante gebouwen kunnen bewonderen.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag dl I Oosterpark 3,8 km
Dinsdag rustdag
Woensdag dl I J, van der Waalsstraat 4,1 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag rustdag
Zondag dl I park Frankendael 3,7 km

2021, week 16

De tempoloop die ik op maandag had gepland na het inlopen niet gedaan omdat ik mijn enkel voelde. Voorzichtigheid is natuurlijk van belang om niet een opkomende blessure te verergeren. Daarom veel rustdagen gehouden deze week waarbij ik wel ben wezen wandelen. Vrijdag met Dirk en zaterdag met Albertien. Samen een wandeling gemaakt door het Oostelijk Havengebied waar ik tien jaar heb gewoond. Leuk om de wijk bijna twintig jaar later en een aantal bouwprojecten rijker weer eens te zien.  De duurloop op zondag ging overigens pijnvrij.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag dl I Oranje Vrijstaatkade 2,6 km
Dinsdag rustdag
Woensdag rustdag
Donderdag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag rustdag
Zondag dl I Transvaalkade 3,2 km

2021, week 15

De motivatie is weer enigzins terug. Hangt ongetwijfeld samen met het betere weer. Het lijkt erop dat de lente nu echt gaat doorbreken. In ieder geval lekker afwisselend getraind. Op de vrijdag met Dirk en zaterdag met Albertien gewandeld, een gezonde vorm van zeer rustige duurloop!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 16′ dl II Galileiplantsoen 3,4 km
Dinsdag rustdag
Woensdag dl I park Frankendael 3,7 km
Donderdag 3×5′ dl III, p 2,5′  Kruislaan 4,5 km
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag rustdag
Zondag dl I Flevoparkbad 5,2 km

2021, week 14

Even een weekje met een motivatiedip. Het weer werkte weer niet mee en het uitzicht op wedstrijden ver weg. April had ik graag zonnig en warm gezien, lopend ik korte tight. Ook het schoonmaken van onze zonnepanelen moet even wachten tot het wat redelijker weer is. Het zij zo.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag dl I park Frankendael 3,6 km
Dinsdag rustdag
Woensdag dl I Hartmanbrug 3,6 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag kort herstel Transvaalbuurt 1,5 km
Zondag rustdag

2021, week 13

Merkwaardige week wat betreft het weer. Begin van de week schitterend zonnig weer waarbij ik met korte broek heb gelopen. Laatste dagen koud, guur weer met harde wind. Daarom weer met lange tight en windjack getraind. Het gezegde ‘April doet wat het wil’  blijkt helaas nog steeds te kloppen. 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag dl I Julianapark 3,5 km
Dinsdag rustdag
Woensdag 24′ dl II Kruislaan 4,5 km
Donderdag kort herstel Oosterpark 2 km
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag 2-4-2′ dl III, p 2′  Galileiplantsoen 3,5 km
Zondag rustdag

2021, week 12

We zullen het maar een rustweek noemen. Driemaal trainen is voor mij niet veel (standaard vier a vijfmaal). Deels komt het door het koude weer. Deels omdat de geplande wandeling op zondag niet doorging. Het weer zat ons tegen. De voorspelling voor de komende week is veelbelovend. Het wordt weer korte broekenweer. Zou het door de van het weekend ingegane zomertijd komen? 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag 22′ dl II Kruislaan 4,6 km
Woensdag dl I Sciencepark 5,2 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag 3×4′ dl III, p 2′  Galileiplantsoen 3,6 km
Zondag rustdag

2021, week 11

Maandag de tweede wandeling uit het boekje ‘Amsterdam acht keer anders’ gedaan met Albertien met als thema het oorlogsverleden. Al ken ik Amsterdam redelijk tot goed kom je toch op plekken en langs monumenten waar je geen weet van hebt. Zo is er in het plantsoen op het Frederiksplein een monument ter nagedachtenis van de bankier Walraven van Hall, broer van de latere burgemeester van Hall. Walraven heeft veel geld van de Nederlandse bank (vandaar de locatie van dit monument) ontvreemd om het verzet en onderduikers mee te financieren. Wat lopen betreft rustig aangedaan deze week. De geplande heuveltraining op zaterdag ingekort tot een duurloop.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I Hartmanbrug 3,6 km
Woensdag rustdag
Donderdag 5×3′ dl III, p 1,5′  Kruislaan 4,4 km
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag dl I sporthal Flevopark 5,2 km
Zondag kort herstel Oosterpark 2,1 km

2021, week 10

Maandag de eerste wandeling uit het boekje ‘Amsterdam acht keer anders’ gedaan met Albertien met als thema het maritiem verleden. Niet de hele 15 km maar na acht kilometer teruggekeerd omdat we het laatste pasgeleden hadden gewandeld. Vrijdag mijn wekelijkse wandelafspraak met Dirk maar die moest helaas afbellen vanwege fysiek ongemak. Daarom zelf maar een korte wandeling gemaakt die ik zaterdag in tegenovergestelde richting heb gelopen. Wel kort maar ook verstandig vanwege de wel erg harde wind. De tempoduurloop van zondag ging daarentegen weer prima.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag 5×2′ dl III, p 2′  J. van der Waalsstraat 4 km
Woensdag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag dl I park Frankendael 3,3 km
Zondag 18′ dl II Edisonstraat 4,5 km

2021, week 9

Lekker gelopen deze week. Een rustig opbouwend programma met een koude einde van de week. Drie lagen, lange tight, handschoenen aan en muts op. Maart is denk ik kouder dan februari. Wel weer lekker langer licht. Eind deze maand gaan we weer over op zomertijd. Laat die zomer maar komen!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I J. van der Waalsstraat 4,1 km
Woensdag 8×1′ dl III, p 1′  Galileiplantsoen 3,5 km
Donderdag kort herstel Oosterpark 2 km
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag 18′ dl II J. van der Waalsstraat 4,1 km
Zondag rustdag