2021, week 48

Mijn Portugese taalmaatje Sofia gaf me woensdag door dat ze door de GGD positief was getest op Covid-19. Omdat we het weekend naar Riekje in Winsum zouden gaan heb ik me meteen bij de GGD gemeld en kon ik donderdagmiddag terecht in de RAI. Vrijdag kreeg ik te horen dat de uitslag negatief is. Dat gold trouwens ook voor de kinderen van Sofia en haar partner. Gevalletje van vals-positief denkt Albertien (ze is epidemiologe).  Vanwege het slechte weer vrijdag de geplande tempoduurloop gedaan in het Oosterpark maar zonder in- en uitlopen. Kan dus ook!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 2 km
Dinsdag rustdag
Woensdag dl I park Frankendael 3,6 km
Donderdag rustdag
Vrijdag dl I Oosterpark 2,1 km
Zaterdag rustdag
Zondag rustdag

2021, week 47

Vanwege allerlei andere afspraken en uitjes, bijvoorbeeld naar het IDFA-festival, maar weinig getraind deze week. Toch ging de rugpijn niet echt weg. Blijf de door Karin opgegeven oefeningen doen.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I Copernicusstraat 3,2 km
Woensdag rustdag
Donderdag dl I Galileiplantsoen 3,6 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag rustdag
Zondag rustdag

Wel een foto genomen van een klein resultaat van mijn inzet voor blinden- en slechtzienden. Op Twitter en LinkedIn plaatste ik onderstaande foto met bijgaande tekst:

Enige maanden geleden heb ik het stadsdeel #AmsterdamOost geadviseerd om de #geleidelijnen in #Oostpoort naar de brug richting Linneauskade aan te passen omdat er voor de brug een voetgangers- en fietserssluis was geplaatst. Zag vandaag dat de geleidelijnen inderdaad zijn aangepast (zie foto). De nieuwe bestrating geeft de oude situatie aan. Lopen blinden- en slechtzienden die gebruik maken van een taststok tenminste niet meer tegen de sluis aan!

2021, week 46

Karin Witte gaf aan, nadat ik de gebeurtenissen van de afgelopen maand had verteld, dat mijn lichaam en met name mijn spieren, minstens drie maanden nodig heeft om daarvan te herstellen. Verder kreeg ik een aantal oefeningen mee om de spieren weer wat los te maken. De training op donderdag was zwaar omdat ik van alles voelde. Ongetwijfeld het gevolg van de behandeling de dag ervoor.  Zondag ging het al weer beter. De komende tijd een kwestie van rustige duurlopen doen waarbij ik om de twee kilometer een rustmoment ga inbouwen (tip van Karin).  

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag dl II Galileiplantsoen 3,5 km
Dinsdag rustdag
Woensdag rustdag
Donderdag dl I Oranjevrijstaatkade 2,5 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag rustdag
Zondag kort herstel Oosterpark 2,1 km

2021, week 45

Had heel de week veel last van mijn onderrug. Alleen tijdens het lopen viel het mee. Tijdens de duurloop op zaterdag voelde ik echter op een specifieke plek op mijn onderrug een pijntje dat wijst op het SI-gewricht. Daarom ga ik komende week maar weer eens een afspraak maken met mijn fysiotherapeute Karin Witte. Het zij zo.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag 8×1′ dl III, p 1′ Galileiplantsoen 3,5 km
Woensdag rustdag
Donderdag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag dl I J. van der Waalsstraat 4 km
Zondag rustdag

2021, week 44

Ik blijk deze week twee parcoursen te hebben gelopen die qua afstand even lang zijn. De bedoeling was om zondag iets langer te lopen maar dat heb je niet altijd in de hand. Zondag was een gure dag waarbij zon en koude, harde wind werd afgewisseld met plensbuien. Niet bepaald mijn favoriete weer.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag dl I Galileiplantsoen 3,7 km
Dinsdag rustdag
Woensdag 6×1′ dl III, p 1′ Galileiplantsoen 3,7 km
Donderdag rustdag
Vrijdag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Zaterdag rustdag
Zondag dl I park Frankendael 3,7 km

2021, week 43

Deze week weer voorzichtig begonnen met lopen. Alleen op mijn linker onderbeen zit nog een wond. Het ging redelijk. Ik voelde in het begin wel mijn  onderbenen maar dat ging snel over. Vrijdag had ik mijn fiets op het Amstelstation laten staan op weg naar Den Haag. Die fiets heb ik zaterdag na een loopje opgehaald. Was eerst van plan er een redelijke duurloop van te maken, maar vanwege de harde regen ben ik maar rechtstreeks naar het station gelopen. Weet ik meteen hoe ver het daar naartoe is.  

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag rustdag
Woensdag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Donderdag dl I Oranjevrijstaatkade 2,5 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag dl I Amstelstation 1,7 km
Zondag rustdag

2021, week 42

Het was schrikken vrijdag. Ons internet, tv en telefoon deed het niet meer. Resetten hielp niet. Ik kreeg een aantal foutmeldingen die helaas niet echt hielpen. Na telefonisch contact met de KPN werd een afspraak met een monteur geregeld. Die kon pas maandag komen, dus balen dit weekend. Gelukkig regelde KPN een hotspot op mijn mobiel zodat we op onze pc konden internetten en tv-kijken. Bijvoorbeeld de marathon van Rotterdam waar, na Amsterdam, alweer een onwaarschijnlijk snelle tijd werd gelopen. 

 

2021, week 41

Oktober is echt een marathonmaand. Vorige week Eindhoven en Leiden, afgelopen zondag Amsterdam en volgende week Rotterdam. Traditiegetrouw ben ik zondag bij het 35K-punt gaan staan om de lopers aan te moedigen. Dat is voor velen wel nodig want, zo is mijn ervaring, dan ben je er al behoorlijk doorheen en lijken die zeven km die je nog hebt te gaan eindeloos. Gelukkig was het mooi loopweer wat zich vertaalde in dikke parcours records, zowel voor de mannen als de vrouwen. Zaterdag was ik bij een verrassing party van een prominent lid van de Donderdagavondgroep van AV’23. De dochter van Geline had dit georganiseerd in Weesp bij een leuke tent, Bar Blauw, ook wel theetuin genoemd. Weer eens kunnen bijpraten met al die atleten en atletes die ik in tijden niet meer heb gezien.

 

2021, week 40

Deze week proberen te herstellen van de val van afgelopen vrijdag. Met de neus is het voortvarend gegaan. Met het onderbeen minder. De schaafwonden zijn wel gedicht maar doen nog steeds licht pijn. Ik ga dus pas weer lopen als ik niks meer voel. Had de 5K van de Middenmeerloop willen lopen maar dat is geen haalbare kaart. Lees ik van het weekend dat de loop is afgelast. Bij navraag komt dat door het gebrek aan genoeg vrijwilligers om deze loop goed te kunnen organiseren. Helaas geen uniek geval. Veel organisaties kampen daarmee. Alleen de grote lopen, die door professionele organisaties op poten worden gezet, gaan door. Zoals de marathon van Eindhoven waarvan ik via Omroep Brabant erg heb genoten. Het is zo’n beetje mijn marathon die ik twee keer heb gelopen en waar ik in 1988 mijn PR heb gelopen. Verder ben ik natuurlijk geboren en getogen Eindhovenaar!

 

2021, week 39

Na de verkorte vakantie weer begonnen met lopen. Helaas werd de opbouw vrijdag ruw afgebroken. Ik werd op de fiets aangereden door een auto. Wel mijn schuld want ik dacht dat de automobilist afremde om me voor te laten maar het bleek een oude man te zijn die voorzichtig reed en te laat reageerde. Gelukkig werd het achterwiel geraakt en heb ik slechts schaafwonden op mijn neus en onderbeen. Het ziet er helaas alleen niet uit. Want wie zijn neus schend … 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Dinsdag dl I Oranjevrijstaatkade 2,5 km
Woensdag rustdag
Donderdag 5×2′ dl III, p 2′ Galileiplantsoen 3,6 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag rustdag
Zondag rustdag