2020, week 26

Lekker afwisselend getraind zowel op mijn oude als nieuwe loopschoenen. De nieuwe schoenen hebben vanzelfsprekend een beter demping en zitten prima tijdens het lopen. En het belangrijkste natuurlijk, ze zorgen gelukkig niet voor problemen met mijn voeten of benen.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 8×2′ dl III, p 1′  Kruislaan 4,6 km
Dinsdag 22′ duurloop II Edisonstraat 4,5 km
Woensdag duurloop I Flevopark 5,3 km
Donderdag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I park Frankendael 3,7 km
Zondag rustdag

2020, week 25

Weer sinds lang een heuveltraining gedaan. Een nogal groot woord voor een brughelling op en af maar toch een mooie afwisseling van de meestal vlakke parcoursen waarop ik meestal loop. De afdaling naar de Watergraafsmeer met een aantal meters tel ik dan maar niet mee. Komende week wordt spannend met de verwachte hitte. Aangepaste zomertraining ligt voor de hand.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 6×2′ dl III, p 2′  Kruislaan 4,5 km
Dinsdag 20′ duurloop II Edisonstraat 4,3 km
Woensdag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Donderdag duurloop I  Sciencepark 5,2 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag heuveltraining Amsterdambrug 6 km
Zondag rustdag

2020, week 24

Wat is het toch fijn om weer eens in mooi, zonnig weer te lopen al werd het  aan het eind van week wel erg warm. Kwestie van niet al te laat beginnen al is bij mij niet al te laat zo rond half twaalf. Dat krijg je als je pas na twaalven het bed induikt en niet voor negen uur het bed uitkomt. De zegeningen van het pensionadoschap! 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Dinsdag duurloop I Galileiplantsoen 3,5 km
Woensdag duurloop I Kruislaan 4,4 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Flevoparkbad 5,2 km
Zondag rustdag

2020, week 23

Na een weekje Sibculo bij schitterend weer rustig begonnen met het lopen van duurloopjes. Onze vakantie deze zomer beperkt zich tot Nederland. Eind van de week naar een goede vriendin in Winsum gegaan. Omdat het ging en bleef regenen niet veel kunnen wandelen. Wel naar mooie tentoonstellingen gegaan in Assen (Drents landschap) en Veendam (Jannes de Vries). Afsluitend een mooi concert bijgewoond van Lenny Kuhr in KHL. Kortom, weer de nodige cultuur geproefd.  

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag duurloop I Galileiplantsoen 3,5 km
Dinsdag duurloop I Scienceparkbrug 4 km
Woensdag duurloop I park Frankendael 4 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag rustdag
Zondag rustdag

2020, week 22

Maandag zijn we met mijn schoonzus en zwager naar Sibculo in Twente gegaan. Albertien en Do zijn de erven van een vakantiehuisje op het Landalpark de Vlegge. Daar was ik een keer eerder geweest in 2004 toen ik de volgende dag de marathon van Enschede ging lopen. Tijdens deze zeer zonnige week hebben we voor het eerst de omgeving van Sibculo kunnen verkennen en dat viel niet tegen. Er zijn mooie wandelgebieden (we zijn allemaal wandelaars) zoals het dal van de Vecht en een groot en uitgestrekt hoogveengebied. Zonder meer een aanrader voor korte vakanties! 

 

2020, week 21

Lekker getraind deze week ondanks het wat mindere weer. In een bijna perfecte mix van duurloop, tempo’s en herstel. Wat nog mist is een heuveltraining maar dat komt er binnenkort zeker aan!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 9×1′ dl III, p 1′ Galileiplantsoen 3,7 km
Dinsdag kort herstel Oosterpark 2 km
Woensdag duurloop I Flevoparkbad 5,2 km
Donderdag 18′ dl II J. Waalsstraat 3,8 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I park Frankendael 4,3 km
Zondag rustdag

2020, week 20

Van de week weer rustig begonnen met lopen na een weekje ongemak. Die week volop gebruikt om wat achterstallig onderhoud aan mijn site te plegen. Bijvoorbeeld over mijn innovatie maar vooral de stamreeks van mijn vaders kant. Op internet is tegenwoordig van alles te vinden waardoor ik bepaalde data zoals trouwdatum heb aangepast. Is wel een continuing story want erg veel werk. Maar er zit gelukkig geen druk achter. Ik heb er jaren de tijd voor.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag duurloop I park Frankendael 3 km
Dinsdag duurloop I Watergraafsmeer 3,6 km
Woensdag 6×1′ dl III, p 2′ Galileiplantsoen 3,5 km
Donderdag rustdag
Vrijdag duurloop I Scienceparkbrug 3,8 km
Zaterdag 16′ dl II Galileiplantsoen 3,4 km
Zondag rustdag

2020, week 19

Zaterdag de 9e mei heb ik een hopelijk goede daad verricht. Op onze wekelijkse lange wandeling liepen we die dag door het Oostelijk Havengebied, waar ik zo’n 10 jaar heb gewoond. Op de Ertskade zag ik een man op de grond liggen. Hij gaf aan ernstig pijn te hebben en niet te kunnen opstaan. Heb daarom via 112 de ambulance gebeld. Na een lange checklijst te hebben afgewerkt (heeft hij drugs gebruikt, hoe oud schat u de man in, bloed hij enz.) kwam de ambulance op een sukkeldrafje aanrijden. De man bedankte ons uitvoerig en werd door de ambulancebroeders ondervraagd. Helaas is het ons niet bekend hoe het is afgelopen.

Wat het lopen betreft heb ik vanwege mijn luchtwegproblemen deze week niet gelopen ondanks het schitterende weer. Op zondag een korte herstelloop gedaan als opstart voor de komende week.

 

2020, week 18

Van de week kreeg ik last van een zere keel, voorbode van problemen met de luchtwegen. Niet vanwege corona maar een fenomeen waar ik helaas bijna heel mijn leven last van heb. Daarom na donderdag niet meer gelopen. Wel op zondag onze wekelijkse lange wandeling. Dit keer naar Diemen via sportpark Middenmeer om sleutels op te halen voor tennisvereniging De Meer en terug via de Weespertrekvaart en Amsteldorp. Helaas wel deels in de regen. 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 7×2′ dl III, p 1′ Johannes van der Waalstraat 4 km
Dinsdag rustdag
Woensdag 18′ dl II Edisonstraat 4,5 km
Donderdag duurloop I park Frankendael 3,5 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag rustdag
Zondag rustdag

 

2020, week 17

Weer heerlijk gelopen in fantastisch loopweer. Beetje bij beetje een stukje verder. Laat de zomer maar komen!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag 5,5×2′ dl III, p 2′  Johannes van der Waalstraat 4,1 km
Woensdag 18′ dl II Johannes van der Waalstraat 4 km
Donderdag kort herstel Oosterpark 2,2 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I sporthal Flevopark 5,1 km
Zondag rustdag