Frits Wegenwijs

Deze week voor het eerst op donderdag weer in een lange tight gelopen. Gelukkig maar een keer want daarna werd het weer warmer. Een beetje naief liep ik zondag naar het metrostation Weesperplein. In het kader van open monumentendag kon je daar bunkers bezoeken die in de ondergrondse zijn te vinden. Toen ik beneden was stond er maar een klein clubje mensen te wachten samen met een gids. Deze gids dirigeerde mij echter naar boven via een andere uitgang en daar stond een hele lange slinger mensen te wachten op hun beurt. Mijn beurt heb ik maar overgeslagen en ben ik, na wat rek- en strekoefeningen, via een omweg naar huis gelopen.

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	rustdag	–	–
Dinsdag	dl I	Archimedesweg	3,2 km
Woensdag	rustdag	–	–
Donderdag	dl I	Wibautstraat	2,3 km
Vrijdag	rustdag	–	–
Zaterdag	rustdag	–	–
Zondag	dl I	metrostation Weesperplein	3 km

Ook deze week vanwege de hitte rustig en kort gelopen waarbij ik zoveel mogelijk de schaduw heb opgezocht. Woensdagavond ben ik naar de OBA-bibliotheek aan het Oosterdok geweest. Daar werd een bijeenkomst gehouden over het Slavernijmuseum dat waarschijnlijk in 2030 kan worden geopend op de Kop Java, vlakbij mijn oude buurt het KNSM-eiland. De selectie van architect en groenontwerper moet nog beginnen dus alles is nog in een primaire fase. Wordt vervolgt zullen we maar zeggen!

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	dl I	Tugelaweg	2,4km
Dinsdag	rustdag	–	–
Woensdag	dl I	Transvaalstraat	1,8 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	rustdag	–	–
Zaterdag	dl I	Hartmanbrug	3,2 km
Zondag	kort herstel	Oosterpark	2,1 km

De pijnscheuten in mijn bovenbeen waren gelukkig eenmalig. Ik heb bij het lopen nergens meer last van gehad. Door de hitte kort gelopen deze week. Zaterdag vooral omdat we ’s middags zijn wezen eten bij Lo en Kurt in hun tuinhuisje op het volkstuincomplex ‘de Bretten’. Betekende tweemaal drie kwartier fietsen terwijl ik niet echt van fietsen hou. Maar het mooie weer en de lekkere BBQ maakte veel goed!

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	dl I	Archimedesweg	3,3 km
Dinsdag	rustdag	–	–
Woensdag	dl I	Retiefstraat	3,4 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	rustdag	–	–
Zaterdag	kort herstel	Oosterpark	2,1 km
Zondag	rustdag	–	–

Gewoon lekker gelopen in wisselend weer, van hitte naar wind en regen. Op vrijdag kreeg ik ineens pijnscheuten in mijn rechterbovenbeen. Heb veel blessures of ongemakken meegemaakt maar dit nog nooit. Zal het bij de komende lopen goed monitoren!

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	dl I	park Frankendael	3,4 km
Dinsdag	rustdag	–	–
Woensdag	dl I	Artis	3,6 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	kort herstel	Oosterpark	2 km
Zaterdag	rustdag	–	–
Zondag	rustdag	–	–

Gelukkig werkt mijn Garmin weer perfect nadat ik hem had teruggezet naar fabrieksinstellingen. Deze week, o.a. vanwege de hitte weinig gelopen. Op zondag organiseerde ik wel de jaarlijkse reunie van de Cornwallgroep. Deze vrienden en vriendinnen heb ik tijdens een groepswandelvakantie naar Cornwall in 1982 leren kennen. Sindsdien zien we elkaar ieder jaar om met name bij te praten. Dit keer heb ik de groep een deel van IJburg en het Diemerpark laten zien, voor de meesten onbekend terrein. Om e.e.a. te monitoren heb ik de wandeling op mijn Garmin geregistreerd met dit resultaat.

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	rustdag	–	–
Dinsdag	kort herstel	Oosterpark	2 km
Woensdag	rustdag	–	–
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	dl I	Artis	3,4 km
Zaterdag	rustdag	–	–
Zondag	wandelen	IJburg	6,5 km

Vanwege het arme en drukkende weer heb ik deze week korte loopsessies gehouden waarbij ik zoveel mogelijk de schaduw opzocht. Probleem was dat mijn Garmin Prorunner chrono compleet van slag was. Hij stond ineens ingesteld op wandelen op de loopband en de afstand gaf een mij onbekende weergave aan. Daarom, met enige moeite, het horloge teruggezet naar fabrieksinstelling.  Zie komende week wel of het nu wel goed gaat!

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	dl I	Oranjevrijstaatkade	2,5 km
Dinsdag	rustdag	–	–
Woensdag	dl I	Transvaalbuurt	2 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	kort herstel	Oosterpark	2 km
Zaterdag	rustdag	–	–
Zondag	dl I	Archimedesweg	3,3 km

Van de week raakte mijn Garmin van slag. In plaats van tijd, snelheid en afstand gaf het de gelopen calorieen weer. Probleem heb ik helaas nog niet opgelost. Woensdag met Do en Rene naar museum Voorlinden in Wassenaar geweest.  Mooie tentoonstelling gezien van de eigenzinnige beeldhouwer Ron Mueck, echt de moeite waard om te zien!

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	rustdag	–	–
Dinsdag	kort herstel	Oosterpark	2 km
Woensdag	rustdag	–	–
Donderdag	dl I	Archimedesweg	3,3 km
Vrijdag	rustdag	–	–
Zaterdag	dl I	Transvaalkade	3 km
Zondag	rustdag	–	–

Gewoon rustig gelopen na de mislukte Pride Run. Weer eens een andere route verkend. Rechtsom en linksom Artis. De eerste keer terug via de Plantage Middenlaan, de tweede keer iets langer via de Roetersstraat oftewel 200 meter.

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	kort herstel	Oosterpark	2 km
Dinsdag	rustdag	–	–
Woensdag	dl I	Artis	3,4 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	dl I	Wibautstraat	2,2 km
Zaterdag	rustdag	–	–
Zondag	dl I	-Artis	3,6 km

Na 3K van de Pride Run uitgestapt. Ik was niet goed gefocused, had vergeten te puffen en nam het verkeerde loopshirtje mee. Maar de echte reden was dat het ontzettend benauwd weer was en daardoor mijn tempo veel te laag werd. Kan ik beter een andere keer een 5K lopen.

Veel belangrijker was de nationale herdenking van de MH17 ramp in Vijfhuizen. De oudste dochter van mijn zwager is met haar gezin omgekomen bij die ramp. We zaten vlak achter Mark Rutte en Eric van den Burg en dat hebben we geweten. Kwam menigmaal, evenals mijn zus Stans, op journaal en in een docu in beeld.

Op zaterdag hebben we bloemen gelegd bij gedenksteen voor Winneke, Jeroen en Milia. De steen waaraan ik in een eerder bericht uitgebreid aandacht heb besteed.

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	30′ dl II	park Frankendael	5,3 km
Dinsdag	rustdag	–	–
Woensdag	rustdag	–	–
Donderdag	3×5’dl III, p 2,5′	Galileiplantsoen	4 km
Vrijdag	rustdag	–	–
Zaterdag	5 versnellingen	Oosterpark	2 km
Zondag	5K Priderun	Flevopark	3,7 km

Lekker gelopen deze week in voorbereiding op de 5K van de Pride Run. Die 5K heb ik in een rustige duurloop al geslecht. Nu maar hopen dat het 21 juli niet al te warm weer is. Daar had ik tijdens mijn eerste 5K bij de Indische buurt run last van.  We zien wel.

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	dl I	park Frankendael	4,4 km
Dinsdag	rustdag	–	–
Woensdag	1×10′, 1×6″dl III, p 2′	Galileiplantsoen	3,6 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	rustdag	–	–
Zaterdag	dl I	Sciencepark	5,3 km
Zondag	rustdag	–	–