Voor het eerst sinds lang weer eens op de baan van AV’23 getraind. Nu niet met het oog op een master-estafette maar de 5K van de Middenmeerloop eind oktober. Tempo’s afgestemd op een tempo van 5’/km vanuit de hoop dat ik bij de 5K sub 27’30” ga lopen. De baantraining is me zeer goed bevallen. In vergelijking met oude 200m tempo’s ging het niet slecht. We gaan ervoor!
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | Rustdag | – | – |
| Dinsdag | 5x200m, p 200m | baan | 3 km |
| Woensdag | kort herstel | Oosterpark | 2,5 km |
| Donderdag | Rustdag | – | – |
| Vrijdag | duurloop I | – | – |
| Zaterdag | duurloop I | tv Tiebreakers | 5,5 km |
| Zondag | 8×1′ dl III, p 1′ | tv Tiebreakers | 5,5 km |