Lekker divers getraind deze week: tempo’s, heuveltraining en een omgekeerde piramide. Moeten de komende weken wel meer kilometers worden. Lukt alleen als het weer ook wil meewerken.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | 3×4′ dl III, p 2′ | Sciencepark | 5,5 km |
| Dinsdag | duurloop I | Sciencepark | 6 km |
| Woensdag | rustdag | – | – |
| Donderdag | heuveltraining | Amsterdamsebrug | 6 km |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | 2-4-6-4-2′ dl III, p 2′ | tv de Meer | 7 km |
| Zondag | rustdag | – | – |