Deze week wel vijfmaal getraind en ik mag zeggen erg afwisselend. Alleen de rustige duurloop ontbreekt maar dat haal ik de komende week wel weer in. Het wordt dan wel koud maar tegen kou kan je je kleden. Als het maar niet glad wordt of sneeuwt!
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | 22′ dl II | Sciencepark | 6 km |
| Dinsdag | kort herstel | Oosterpark | 2,5km |
| Woensdag | rustdag | – | – |
| Donderdag | heuveltraining | Amsterdambrug | 6 km |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | 5×3′ dl III, p 1,5′ | Sciencepark | 5,5 km |
| Zondag | kort herstel | Oosterpark | 2,5 km |