Via BUUV, een site waar bewoners van Amsterdam Oost diensten kunnen vragen en aanbieden, ben ik in contact gekomen met Sonja. Mijn aanbod is om absoluut beginnende lopers op weg te helpen. Sonja is erg enthousiast en – met een verleden van balletdanseres – erg lenig. Mijn belangrijkste taak is in feite haar enthousiasme in toom te houden. Dinsdag rustig tempo’s van 3 minuten gelopen en daarna 1,5′ wandelen. Dat ging uitstekend. Leuk om zo iemand te begeleiden!
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | heuveltraining | Zeeburgereiland | 8 km |
| Dinsdag | 4×3’dl III, p 1,5 | Flevopark | 6 km |
| Woensdag | Rustdag | – | – |
| Donderdag | 22’duurloop II | tv de Meer | 6 km |
| Vrijdag | Rustdag | – | – |
| Zaterdag | Rustdag | – | – |
| Zondag | Rustdag | – | – |