2017, week 16

Langzamerhand werk ik toe naar de 5K van de Rozeloop op 30 april a.s. Een goede eerste test voor mijn marathonambities op een mij zeer bekend parcours: door het Flevopark en langs het Amterdam-Rijnkanaal. Streven is om sub 6’/km te lopen. Hopelijk wel onder warmere omstandigheden als afgelopen week!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag heuveltraining Amsterdambrug 6 km
Dinsdag rustdag
Woensdag 4×6′ dl III, p 2′ Weespertrekvaart 7 km
Donderdag kort herstel Oosterpark 2 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag 2×12’dl II, p 2′ Sciencepark+ sportpark Middnmeer 7 km
Zondag rustdag

 

 

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *