2017, week 17

Sub 6’/km is helaas niet gelukt bij de 5K van de Rozeloop. Ondanks het mooie, zonnige weer en de aangename temperatuur kwam ik uit op een tijd van 31′ 40″. Er valt nog veel werk te verrichten om mijn streeftijd te halen. Dus meer kilometers maken en daarin veel kwaliteit stoppen, met name op de baan. Nevendoel is ook om af te vallen. Ben nu veel te zwaar (ca 73 kg) en iedere kilo vet moet je wel meesjouwen. Gelukkig wordt ik daarbij geholpen en ondersteund door Albertien die ook gaat meedoen.  Overigens heb ik in april in totaal bijna 100 km gelopen, dus ca 25 km/week, een stijgende lijn ten opzichte van de eerste maanden van dit jaar.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag heuveltraining Amsterdambrug 6 km
Dinsdag rustdag
Woensdag rustdag
Donderdag 5×4′ dl III, p 2′ tennisvereniging de Meer 6,5 km
Vrijdag kort herstel Oosterpark 2 km
Zaterdag rustdag
Zondag 5K Rozeloop Rozeloop 11 km

 

 

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.