Lekker rustig getraind deze week met als centrale thema/tijd 2 minuten. Ik begeleid René die sinds lang weer wil gaan lopen. Hij is erg enthousiast en houdt zich goed aan mijn aanwijzingen. Vanwege de zorgvuldige opbouw, zijn we bezig met het beginnersschema op de site van Runner’s World die na een 12 weken leidt tot 15 minuten achter elkaar lopen. Gelukkig wil het weer in ieder geval meewerken!
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | rustdag | – | – |
| Dinsdag | 5×2’dl III, p 2′ | Sciencepark | 5 km |
| Woensdag | 5×1′ dl I, 2′ wandelen | Oosterpark | 1,5 km |
| Donderdag | rustdag | – | – |
| Vrijdag | 5×2’dl III, p 1′ | sportpark Drieburg | 6 km |
| Zaterdag | kort herstel | Oosterpark | 2 km |
| Zondag | rustdag | – | – |