Bevrijd van alle ademhalingsproblemen heb ik deze week lekker kunnen trainen. Ondanks de naar gevoel zelfde inspanning loop in in een sneller tempo oftewel krijg ik gewoon meer lucht. Het weer werkt ook uitstekend mee! Alleen René ging woensdag niet al te lekker. De een minuutpauzes zijn toch nog te zwaar voor hem. Daarom hebben we het 8×1′ lopen, 1′ wandelen, beperkt tot 5×1′. Doen we gewoon wat rustiger aan in de opbouw naar 15′ achter elkaar lopen!
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | heuveltraining | Amsterdambrug | 6 km |
| Dinsdag | 5×3’dl III, p 1,5′ | Sciencepark | 6 km |
| Woensdag | 5×1′ dl I, 1′ wandelen | Oosterpark | 1 km |
| Donderdag | rustdag | – | – |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | duurloop I | Weespertrekvaart | 7 km |
| Zondag | rustdag | – | – |