2017, week 21

Bevrijd van alle ademhalingsproblemen heb ik deze week lekker kunnen trainen. Ondanks de naar gevoel zelfde inspanning loop in in een sneller tempo oftewel krijg ik gewoon meer lucht. Het weer werkt ook uitstekend mee! Alleen René ging woensdag niet al te lekker. De een minuutpauzes zijn toch nog te zwaar voor hem. Daarom hebben we het 8×1′ lopen, 1′ wandelen, beperkt tot 5×1′. Doen we gewoon wat rustiger aan in de opbouw naar 15′ achter elkaar lopen!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag heuveltraining Amsterdambrug 6 km
Dinsdag 5×3’dl III, p 1,5′ Sciencepark 6 km
Woensdag 5×1′ dl I, 1′ wandelen Oosterpark 1 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Weespertrekvaart 7 km
Zondag rustdag

 

 

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.