Heerlijk gevarieerd getraind. Van tempoduurloop en intervals tot en met heuveltraining. Nog wel met korte programma’s maar ik ben wel van plan het aantal kilometers de komende maanden uit te breiden. En zoals het hoort in de winterperiode: langer, maar ook rustiger, gecombineerd met krachtraining, bij mij in de vorm van heuveltraining.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | 16′ duurloop II | Sciencepark | 5 km |
| Dinsdag | kort herstel | Oosterpark | 2 km |
| Woensdag | heuveltraining | Amsterdambrug | 6 km |
| Donderdag | rustdag | – | – |
| Vrijdag | 6×2′ dl III, p 1′ | Sciencepark | 5,5 km |
| Zaterdag | kort herstel | Oosterpark | 2 km |
| Zondag | rustdag | – | – |