Het langere trainen is deze week begonnen. Wel met zeer kleine stapjes maar dan toch. Zo heb ik mijn heuveltraining verlengd naar het Zeeburgereiland. Dat betekent een heuvel omhoog en omlaag extra. Ook de rustige duurloop wat langer. Zo gaan het langzaam maar hopelijk beter stapje bij stapje verder.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | duurloop I | Flevopark | 6,5 km |
| Dinsdag | 4×3′ dl III, p 1,5′ | Sciencepark | 5 km |
| Woensdag | kort herstel | Oosterpark | 2,5 km |
| Donderdag | 18′ duurloop II | Sciencepark | 5 km |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | heuveltraining | Zeeburgereiland | 7 km |
| Zondag | rustdag | – | – |