Na maandag 13 november was dit weer mijn eerste trainingsweek. Heb dus ruim een maand niet kunnen lopen vanwege het ongemak op mijn linker onderbeen. Daarom heel rustig wezen opbouwen en alleen maar in een lekker looptempo. De intervallen die komen nog wel. Wat betreft de afstandduiding in mijn overzicht rond ik de afstand af op halve kilometers. Mijn Garmin geeft me de exacte afstand maar dat vind ik wat onzinnig om die te noteren. Zo liep ik zaterdag 3,28 km en zondag 3,72 dus wat langer maar afgerond hetzelfde. Het is wel te zien aan de gelopen tijd maar dat lijkt me niet zo’n zinvolle informatie om met eenieder te delen.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | kort herstel | Oosterpark | 1,5 km |
| Dinsdag | kort herstel | Oosterpark | 2 km |
| Woensdag | rustdag | – | – |
| Donderdag | duurloop I | Hartmanbrug | 3 km |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | duurloop I | Valetijnskade | 3,5 km |
| Zondag | duurloop I | Darwinplantsoen | 3,5 km |