2017, week 7

Mijn voornemen om over twee jaar weer een marathon te lopen kreeg deze week een eerste push door een zeer diverse training. Baantraining op basis van mijn marathontempo 6’/km waarbij ik de 200m in tempo 5’30″/km loop. Verder mijn krachttraining op de mooie Amsterdambrug omdat het nog winter is, al zou je dat met het mooie zonnige weer niet zeggen!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag
Dinsdag kort herstel Transvaalkade 2,5 km
Woensdag 5x200m, p 200m baan 4 km
Donderdag duurloop I Sciencepark 6,5 km
Vrijdag
Zaterdag heuveltraining Amsterdambrug 6,5 km
Zondag

 

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.