Ook deze week heb ik vanwege de hitte zoveel mogelijk de schaduw proberen op te zoeken in bijvoorbeeld het Flevopark. Verder beperkte ik het inlopen tot vier a vijf minuten evenals het uitlopen, waardoor ik in kortere tijd toch het door mij gewenste programma kon uitvoeren. En zowaar tweemaal een intervaltraining gedaan. Inspannend maar wel bevredigend en goed voor je basissnelheid.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | heuveltraining | Amsterdambrug | 6 km |
| Dinsdag | rustdag | – | – |
| Woensdag | 24′ duurloop II | Kruislaan | 5 km |
| Donderdag | 6×3′ dl III, p 1,5′ | Flevopark | 5,5 km |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | duurloop I | Sciencepark | 6 km |
| Zondag | 4×4′ dl III, p 4′ | Tiebreakers | 5 km |