Vanwege de hitte deze week weer aangepast getraind. Oftewel korter inlopen (warm ben ik toch) en min of meer schaduw opzoeken. Ik ken nu ieder steentje op de Transvaalkade aan de kant van Watergraafsmeer. Dat ik heb gelopen is sowieso goed want na een rustweek vanwege hielproblemen ging het deze week weer de goede kant op.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | duurloop I | Transvaalkade | 3,5 km |
| Dinsdag | duurloop I | t.v. Tiebreakers | 5 km |
| Woensdag | 7×1′ dl I, p 2′ | Transvaalkade | 4 km |
| Donderdag | 18′ duurloop II | Transvaalkade | 4 km |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | duurloop I | Watergraafsmeer | 3,5 km |
| Zondag | rustdag | – | – |