Na de vakantie ga ik traditioneel mijn trainingen rustig en geleidelijk opbouwen. Dit keer een paar keer over hetzelfde parcours waarbij ik de looprichting wissel en de afstand steeds een stukje verder maak. Gewoon door een afslag verder te nemen!
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | duurloop I | Ringdijk | 3 km |
| Dinsdag | duurloop I | Ringdijk | 3,5 km |
| Woensdag | rustdag | – | – |
| Donderdag | rustdag | – | – |
| Vrijdag | duurloop I | Ringdijk | 4 km |
| Zaterdag | duurloop I | t.v. Tiebreakers | 5 km |
| Zondag | kort herstel | Oosterpark | 2 km |