Dit keer de tempoduurloop van 20′ kunnen lopen. Ging uitstekend. Het was wellicht fris maar zeer lekker loopweer. Afwisselend getraind en voor het eerst sinds lang twee intervaltrainingen in een week gelopen.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | 4×4′ dl III, p 2′ | Tiebreakers | 5 km |
| Dinsdag | rustdag | – | – |
| Woensdag | duurloop I | Flevoparkbad | 5,5 km |
| Donderdag | 20′ duurloop II | Kruislaan | 4,5 km |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | 3×5′ dl III, p 2,5 | Amsteldorp | 5 km |
| Zondag | kort herstel | Oosterpark | 2 km |