Nog de hele week last gehad van mijn zware verkoudheid. Daarom de tempoduurloop op woensdag qua te lopen tempo gehalveerd. Wel op zondag sinds lang een heuveltraining gedaan. Ging redelijk want niet meer gewend.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | duurloop I | Sciencepark | 6 km |
| Dinsdag | 3×2,5′ dl III, p 2,5′ | Sciencepark | 6 km |
| Woensdag | 12′ dl II | Oostpoort | 3,5 km |
| Donderdag | kort herstel | Oosterpark | 2 km |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | rustdag | – | – |
| Zondag | heuveltraining | Amsterdambrug | 6 km |