Deze officieel laatste week van 2019 lopend rustig afgerond met twee duurlopen en een tempoloop. Het voornemen voor volgend jaar is om in ieder geval meer kilometers te maken en weer eens wedstrijden te lopen. Ik ben nu wat betreft de zorgverzekering overgestapt naar een nieuwe collectiviteit namelijk die van de Atletiek Unie. Kan ik me weer eens met vergoeding sportmedisch laten keuren. Een goede checkup als je meer wil gaan trainen is erg belangrijk, vooral als je mijn 70+ leeftijd hebt bereikt.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | 5×2,5′ dl III, p 2,5 | Watergraafsmeer | 4 km |
| Dinsdag | rustdag | – | – |
| Woensdag | duurloop I | Sciencepark | 5,5 km |
| Donderdag | rustdag | – | – |
| Vrijdag | duurloop I | park Frankendael | 4 km |
| Zaterdag | kort herstel | Oosterpark | 2 km |
| Zondag | rustdag | – | – |