Zaterdag was ik van plan een lange duurloop te doen tot dat er vlak na het begin het begon te regenen wat eindigde in hagelstenen. Daarom even bij het Mirror Centre bij het Muiderpoortstation wezen schuilen. Daarna in de regen mijn loopje sterk ingekort. Komende week gaat het hopelijk winteren bij droog weer. Die regen ben ik nu wel zat.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | 6×2′ dl III, p 2′ | Kruislaan | 4,6 km |
| Dinsdag | duurloop I | Kruislaan | 4,5 km |
| Woensdag | rustdag | – | – |
| Donderdag | kort herstel | Oosterpark | 2 km |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | duurloop I | Oranjevrijstaatkade | 2,5 km |
| Zondag | rustdag | – | – |