Weer een rustig weekje. Nu vanwege het uitbundig vieren van mijn verjaardag op vrijdag, de eetgasten Florian en Esmee op woensdag en het uiteten bij Riet op zaterdag. Moet ook wel eens kunnen als je 72 jaar oud wordt! Dus na maandag geen kwaliteitstrainingen maar korte, rustige duurlopen. Daar wil ik de komende week wel verandering in aanbrengen. De herfst is begonnen en het warme weer is geen excuus meer.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | 7×3 dl III, p 1,5′ | sportpark Middenmeer | 5,8 km |
| Dinsdag | kort herstel | Oosterpark | 2,1 km |
| Woensdag | rustdag | – | – |
| Donderdag | duurloop I | Oostpoort | 3,2 km |
| Vrijdag | rustdag | — | |
| Zaterdag | duurloop I | Weesperzijde | 2,9 km |
| Zondag | rustdag | – | – |