De te lopen afstand gaat niet echt vooruit, mede vanwege het onstuimige en regenachtige weer, maar mijn trainingen zijn wel zeer gevarieerd. Niets is zo saai, lijkt me, om iedere keer dezelfde duurloop te moeten trainen. De afwisseling zit me sinds ik lid ben geworden van een atletiekvereniging in 1984 bij wijze van spreken in het bloed!
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | duurloop I | Copernicusstraat | 3,6 km |
| Dinsdag | rustdag | – | – |
| Woensdag | 3×4′ dl III, p 2′ | park Frankendael | 4,1 km |
| Donderdag | 20′ dl II | Edisonstraat | 4,5 km |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | kort herstel | Oosterpark | 2 km |
| Zondag | rustdag | – | – |