Het nieuwe jaar rustig begonnen waarbij ik de tempoduurloop nu wel als gepland 16′ gelopen. De dag ervoor een piramide-interval gedaan waardoor de tempoduurloop gemakkelijk kan worden gelopen. Die hou ik erin. Moet wel wennen aan het koude weer. Ben, zoals ik al eerder meldde een warmweerloper maar daar moet ik nog even op wachten.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | rustdag | – | – |
| Dinsdag | 2-4-6-4-2′ dl III, p 2′ | Kruislaan | 4,6 km |
| Woensdag | 16′ dl II | Galileiplantsoen | 3,5 km |
| Donderdag | kort herstel | Oosterpark | 2,2 km |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | dl I | Sciencepark | 5,3 km |
| Zondag | rustdag | – | – |