2024, week 27

In deze week vol EK-voetbal gewoon drie keer wezen lopen. Dinsdag heb ik in Den Haag bij vriendin Christa naar het Nederlands elftal gekeken. Zaterdag gewoon thuis gekeken na een spetterend verjaardagsfeest in Broek in Waterland. Goof vierde er zijn 70e verjaardag. Donderdag afgesproken met mijn voormalige Portugese taalmaatje Sofia. Zij is druk bezig met haar bedrijf  The Communication Ecologist (zie mijn Linkedin site). Helaas levert dat nog niet veel opdrachten op.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I park Frankendael 3,2 km
Woensdag rustdag
Donderdag 5×2’dl III, p 2′ Galileiplantsoen 3,6 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Zondag rustdag

2024, week 26

Deze week stond in het teken van koorzang. Woensdagavond woonden we in de Mozes en Aaronkerk een uitvoering bij van een dameskoor, waar vriendin Tineke bij zingt, die Joodse liederen zongen.  Vrijdagochtend was mijn vaste koorochtend bij het Oosterparkhuiskoor onder leiding van Caroline van Eelen. Het op dezelfde basis opererende Eesterkoor zongen op de opening van het herbouwde de Eester enkele liederen. Omdat ik ruim een jaar bij dat koor heb gezongen, sloot ik me daarbij aan. De opening zelf was een gezellig gebeuren waarbij ik kon bijpraten met oude bekenden.

Wat betreft het lopen heb ik me vanwege de hitte ingehouden door niet lang te lopen en daarbij met name de schaduw op te zoeken. Wel heb ik me aangemeld voor de 5K van de Pride Run. Je moet, vind ik, ergens voor trainen: mijn tweede 5K na Covid.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I 3e Oosterparkstraat 3,2 km
Woensdag rustdag
Donderdag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag rustdag
Zondag dl I Oranje Vrijstaatkade 2,5 km

2024, week 25

Na de drieweekse vakantie in Kroatie weer rustig begonnen met lopen. Traditiegetrouw met een rondje Oosterpark. Daarna langzaam opbouwen met rustige duurloopjes. Gelukkig is het goed loopweer al is de voorspelling voor week 26 wel erg heftig. Zondag hebben Albertien en ik een groots feest gegeven bij ons thuis. Drank en catering zelf geregeld. Albertien is in mei 70 geworden, ik in september vorig jaar 75 en we kennen elkaar 20 jaar. Iedereen (er waren een kleine 60 personen aanwezig) vond het een fantastisch en gezellig feest en het eten heerlijk. Familie, vrienden en vriendinnen konden genieten van een leuk en vooral zonnig feest!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Dinsdag rustdag
Woensdag dl I Wibautstraat 2,2 km
Donderdag rustdag
Vrijdag dl I Archimedesweg 3,3 km
Zaterdag rustdag
Zondag rustdag

2024, week 22 t/m 24

Deze drie weken zijn we op vakantie geweest in Kroatie en wel naar de Dalmatische kust. Heen met de trein wat ons 24 uur kostte, wel de eerste acht uur in een slaaptrein van Amsterdam naar Muenchen. Daarna via twee overstappen naar Rijeka, onze eerste bestemming. Van daaruit via eilandhoppen naar onze eindbestemming Dubrovnik. Terug wel per vliegtuig vanuit Split met een uur verlate vlucht waardoor we pas om twee uur ’s nachts op Schiphol landden. Maar mij hoor je niet klagen. Drie weken hadden we prima weer. Iedere dag zon bij een temperatuur van ca 28 graden. Een middag en nacht regen, dat was alles. Wat betreft natuur is het gebied overweldigend. Maar ook de steden zijn meestal de moeite waard. Vooral Dubrovnik steekt er bovenuit. Helaas wel een touristische trekpleister. Denk je buiten het hoogseizoen op vakantie te gaan, kom je massa’s groepen tegen. Die groepen zijn op onderstaande overzichtsfoto van de oude, ommuurde stad te zien. Later zal ik wellicht meer foto’s toevoegen.

2024, week 21

Na de Indische Buurt run een rustig weekje gehad. Wel met wat variatie door op vrijdag een duurloop II tempo te lopen.

Woensdagavond werd de ALV van de Vrienden Oosterpark gehouden waarvan ik bestuurslid ben. Dat bestuurslidmaatschap ga ik stoppen zodat ik me kan gaan wijden aan mijn nieuwe hobby: filmen. Zaterdag werd de laatste bijeenkomst georganiseerd van het ABBF filmlab. Ga van de zomer een film maken met medecursisten die wellicht op het Amsterdam Buurtfilm festival zal worden vertoond. Just wait and see!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Dinsdag rustdag
Woensdag dl I Wibautstraat 2,3 km
Donderdag rustdag
Vrijdag 18′ dl II Galileiplantsoen 3,6 km
Zaterdag rustdag
Zondag kort herstel Oosterpark 2,1 km

2024, week 20

Zondag eindelijk weer eens een wegwedstrijd gelopen, de sympathieke 5K van de Indische buurt run met een parcours door en om het Flevopark. Kon mijn streeftijd net niet halen. Het parcours was 200 meter te lang en ik finishte in 36:50. Omgerekend naar de 5K 35:40, dus net boven de 35′. Maar, werd mij verwezen na de finish, het was warm en vochtig weer. Ik ben al blij dat ik weer eens voluit heb gelopen en nu een richttijd heb voor volgende 5K! 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 2,2 km
Dinsdag rustdag
Woensdag rustdag
Donderdag 2×8 ‘dl III, p 2’ Galileiplantsoen 3,7 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag 7 korte versnellingen Oosterpark 1,5 km
Zondag 5 km Indische Buurtrun 6 km

2024, week 19

Als het mooi weer is ben ik meer gemotiveerd om lekker en langer te lopen. Ben nu denk ik wel goed voorbereid op de Indische Buurt run. Die 5K ga ik zeker halen. Nu maar hopen op mooi weer!

Deze week naar een introductiebijeenkomst geweest van het ABFF filmlab. Wil graag het filmen en alles wat daarmee samenhangt onder de knie krijgen, zoals script schrijven, filmen, geluid en montage. Ga er komende week mee verder in twee sessies. Zaterdag met vriendin Christa naar de Japanse tuin in park Clingendael in Den haag geweest. Daarna bezochten we een tentoonstelling van de schilder Raedecker in het Kunstmuseum. Verrassend mooi en orgineel!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag 31′ tempoduurloop Flevopark 5,2 km
Woensdag rustdag
Donderdag rustdag    
Vrijdag dl I Sciencepark 5,2 km
Zaterdag rustdag
Zondag 5×4’dl III, p 2′ park Frankendael 4,9 km

2024, week 18

Sinds eind 2023 is het weer tijd om mijn loopschema te laten zien. Deze week heb ik in voorbereiding op de 5K van de Indische buurt run tempo’s en een tempoduurloop gedaan. Die 5K ga ik wel halen maar in wat voor tijd blijft nog de vraag. Ik hoop in sub 35′.

Deze week was het ook 4 mei en in voorbereiding daarop heb ik vanuit het Oosterparkhuis een groep gegidst langs herdenkingsposters in met name de Vrolikstraat. 4 mei ’s avonds vond er een indrukwekkende dodenherdenking plaats op het Kastanjeplein. Beiden georganiseerd door het 4 mei comite Oosterparkbuurt.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 28′ tempoduurloop Tiebreakers 4,9 km
Dinsdag rustdag    
Woensdag dl I Flevopark 5,3 km
Donderdag rustdag    
Vrijdag rustdag
Zaterdag 7×2’dl III, p 2′ park Frankendael 4,5 km
Zondag kort herstel Oosterpark 1,8 km

2024, week 17

Een bijzondere week. Woensdagmiddag heb ik met de werkgroep Toegankelijkheid van Clientenbelang Amsterdam het Amstelstation geschouwd. Ondanks de recente verbouwing is er wat betreft toegankelijkheid nog veel op aan te merken. Bijvoorbeeld de zichtbaarheid voor slechtzienden van de trappen aan de noordzijde. Verder ontbreken nog veel wegbewijzering naar om wat te noemen de hellingbaan die door de trappen heenloopt, de route naar A en B niveau en de bediening van de lift.

Donderdag met Albertien naar Winsum voor de uitvaart van Riekje Elema, een goede vriendin die Albertien kent van Artsen zonder Grenzen. Begrijpelijk een heel emotionele bijeenkomst met mooie toespraken. Daarna met de auto naar Huizinge waar ze bij haar familie in het kerkhof werd begraven. De condoleances konden daarna op de boerderij in Huizinge waar ze is opgegroeid worden geuit aan familie en vrienden. Riekje is helaas veel te jong, ze werd 67 jaar, overleden. Ik bewaar dierbare herinneringen aan haar.

2024, week 16

Van de week voor het eerst sinds lang bijna vijf km gelopen naar het Flevopark waar de Indische Buurtrun start (bij de vijver) en terug. Kan over niet al te lange tijd weer beginnen met het weergeven van mijn loopschema.

Donderdag was ik bij de receptie van hockeyvereniging AthenA in sportpark Voorland. De vereniging bestaat dit jaar 20 jaar en de voorzitter is geinterviewd door Lennie Haarsma voor de leukste buurtkrant van Amsterdam Oost #Dwars. De voorzitter en een medebestuurslid heb ik gefotografeerd voor het artikel. Vrijdagavond maakte ik nog een aantal foto’s van de festiviteiten. Het artikel wordt ergens in mei gepubliceerd op Oostonline. De papieren versie ligt voor die tijd in de bus in Oud-Oost en Watergraafsmeer.

Zaterdag was ik bij een repetitie van het Amsterdamse Bach Koor in Baarn. Er werd een lezing gegeven over de voettocht van Bach naar Lubeck om daar de door hem bewonderde componist Buxtehude te ontmoeten. Interessant!