2017, week 47

Ook deze week nog niet gelopen. De hechtingen zijn er vrijdag uitgegaan en mijn linkeronderbeen ingetaped met een vet gaasje, een verbandje en een band. Geeft wat problemen met het douchen want het mag natuurlijk niet nat worden. Slecht voor het verband en slecht voor de wond. Toch niet stil gezeten. Maandagavond koorrepetitie voor ons kerstoptreden in de Oosterkerk op vrijdag 22 december a.s.  Dinsdagavond naar de verjaardag van Joke. Een jaarlijkse reunie van haar vriendinnen die ik maar eenmaal per jaar zie. Woendag naar het INIT-gebouw voor een overleg bij Cliëntenbelang over onze inzet voor de CVC (zie mijn LinkedIn-pagina). Donderdag wandelen met Dirk en ’s avonds naar het vrijwilligersfeest van stadsdeel Oost in de Stay OK aan het Timorplein en zaterdag naar de jaarlijkse cadeautjesmarkt in Nieuw-Sloten van de stichting Zuiver Afrikaans Water, waarvan ik secretaris ben. Ter afsluiting zondagmiddag naar de film Happy End van Hanicke, een film zonder happy end!

2017, week 46

Deze week heb ik alleen op de maandag gelopen, een duurloop van 6,5 km door sportpark Drieburg op zijn Afrikaans maar wel op mijn manier. Dat betekent zeer rustig beginnen en als er een kilometer is gelopen er een tandje erbij waarbij na drie kilometer het tempo net boven het duurlooptempo is. Wel na mijn gebruikelijke inlopen en rekkingsoefeningen. Afrikanen beginnen bijna op wandeltempo en gaan dan beetje bij beetje versnellen, zeg maar een hele lange Steigerung, waarbij ze uiteindelijk zo goed als op hun wedstrijdtempo uitkomen. Dinsdag ben ik onder het mes gegaan bij de huisarts. In mijn linkeronderbeen zat een bloedblaar die maar niet wegging. De arts heeft de blaar weggesneden en de wond met zes hechtingen gedicht. Voorlopig mag ik dat been niet belasten door het hardlopen. Vandaar die ene training van deze week. De hechtingen gaan er overigens vrijdag 24 november uit!

2017, week 41

Net in de week dat ik zo’n 40 jaar geleden mijn eerste schreden zette op het looppad, ben ik uitgeschakeld vanwege een zware verkoudheid. Gepaard gaand met koorts en hoestbuien leek het me niet verstandig om te lopen. Het gaat stukje bij beetje beter maar ik ben er nog niet helemaal vanaf. Over veertig jaar geleden gesproken. Een studievriend van mij, Pieter Jonkergouw, zag ik wekelijks omdat ik aanschoof bij het avondmaal in hun studentenhuis in Strijp (Eindhoven). Pieter en ik waren beiden al afgestudeerd en misten de voordelen van de zo goed als gratis sportpas van de THE. Pieter stelde voor om, voorafgaand aan het eten, te gaan lopen in het nabij geleden park. De eerste keer stonden we met zijn vijfen aan de start, nadien bleven Pieter en ik alleen over (de rest was de eerste keer al na tien minuten afgehaakt). Daarop spraken we af om samen vlak bij het NatLab van Philips in een bosrijk gebied te gaan trainen. Daar heb ik ook mijn eerste trimloop gelopen. Van trainen, schoeisel en kleding hadden we absoluut geen verstand. We deden maar wat. Zo liep ik op zaalschoentjes. Nadat Pieter vanwege een baan in Amsterdam verhuisde, ben ik alleen doorgegaan. Boeken van James Fixx en de eerste loopschoenen van Adidas brachten mij stukjes en beetjes verder.  In Den Haag werd ik lid van V&LTC omdat ik graag een marathon wilde lopen. Ondanks allerlei ups (10 marathons waarvan ik er zeven uitlipe!) en downs (blessures waardoor ik bijna afhaakte) loop ik nu nog steeds met veel plezier. Maar ben ik, zoals ik altijd zeg, geen schim meer van wat ik op mijn veertigste presteerde. Ik kan in ieder geval tot mijn 81e jaar wel zeggen dat ik minstens de helft van mijn leven heb gelopen!

Mijn DNA

ls verjaardagscadeau aan mijn geliefde Albertien heb ik haar DNA laten testen op afkomst (de afgelopen 2000 jaar) want wellicht heeft ze exotische voorvaderen. Als stamboomonderzoek van mijn vaderskant was ik natuurlijk ook nieuwsgierig naar mijn afkomst. Wellicht iets Oost-Europees, Joods of wellicht Aziatisch. Pasgeleden kreeg ik de uitslag en die stelde enigzins teleur nl. ca. 75% West- en Noordeuropees ca 9% Scandinavisch. Opvallend is de 8% Engelse en 7% Finse inbreng maar mijn blonde haren en blauwgrijze ogen zijn goed verklaarbaar. Albertiens resultaten waren nog teleurstellender: ca 75% West- en Noordeuropees en ca 25% Scandinavisch!

DNA
Mijn DNA

Bekend van radio en tv

Sinds vandaag ben ik vanwege de hondenbeet vorig jaar augustus bekend van radio en tv. Vorig jaar een uitgebreid item op de lokale zender AT5, vanmiddag vanwege een interview op Radio NH. Dit naar aanleiding van de hond die enige dagen geleden een oma en haar kleindochter heeft toegetakeld. En dat ondanks het feit dat de eigenaar in de buurt was. Mijn advies was: afmaken die hond en laat de eigenaar de ziekenhuiskosten betalen met daar bovenop een fikse boete. Fundamenteler vind ik dat honden die voor het vechten zijn gefokt, bijvoorbeeld pit-bulls, moeten worden verboden. Heb ik natuurlijk ingebracht in de discussie!

Het jaar 0

Op 26 april stond bij de ingezonden brieven een bericht van mijn hand. Ik reageerde op een andere bijdrage waarbij de schrijver poneerde dat de laatst levende van de 19e eeuw niet in 1899 is geboren maar in 1900 oftewel dat de 20e eeuw pas in 1901 is begonnen. Mijn reactie daarop was als volgt:

NRC

Heb via mijn Twitteraccount Ionica Smeets gevraagd of mijn redenering klopt. Haar reactie: ‘Is een kwestie van definities. Standaard is zoals Maas zegt om eeuw van 1901-2000 te nemen.’ Maar wat is jullie mening?

Onbeperkt Oost

Vanavond ga ik naar de algemene ledenvergadering van Onbeperkt Oost, de koepel die zich inzet voor mensen met een beperking. Ik ben sinds januari lid van een van de werkgroepen van OO, werkgroep Toegankelijkheid. Ik hoop kennis te maken met alle andere vrijwilligers in Amsterdam Oost die zich inzetten voor het zo leefbaar mogelijk maken voor bewoners die minder valide en/of slechtziend of blind zijn. Daar valt het nodige aan te doen!

Wandelvakantie naar La Palma

De afgelopen twee weken zijn Albertien en ik op een wandelvakantie geweest naar La Palma. Dus even niet hardlopen maar mijn loopschoenen gebruiken om de vele vulkanen waar dit eiland van de Canarische Eilanden uit bestaat, te beklimmen en daarna ook weer af te dalen. Goed voor mijn bovenbenen en mijn kuiten. Alhoewel het weer wat tegenviel – veel dagen waarbij in de loop van de dag het bewolkt werd – lekker in korte broek gewandeld. Want de temperatuur van ca 18 graden was zeer aangenaam om in te verblijven.

Tijdens deze vakantie heb ik me weer een loopdoel gesteld: het lopen van een marathon. Dat wordt wel een kwestie van lange adem omdat ik bijna vanuit niets moet beginnen. Het streven is om in 2019 een marathon te lopen. Eindtijd is daarbij niet echt van belang maar ik hoop dan toch binnen 4h 30′ te kunnen finishen. Daarom ga ik op een marathontempo van 6’/km trainen waarbij je bij een vlak schema uitkomt op een tijd van 4h 13′. Ik heb, op basis van deze tijd, al de trainingstijden voor de korte en de lange tempo’s afgeleid. Daarnaast wil ik dit voorjaar minstens tweemaal een 5K lopen, in het najaar 10K’s en volgend jaar 15K’s en halve marathons. Ook staat wekelijks minstens een baantraining gepland. Het schema moet ik overigens nog maken!

2017, week 3

Het was de hele week koud en zonnig weer. Zon vind ik prima, de kou wat minder. Daarom maar relatief korte trainingsessies gehouden. Tussendoor ook nog naar Leeuwarden geweest en daar de fantastische tentoonstelling van Tadema gezien. Maar dat is een ander verhaal.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 3×4′ dl III, p 2′ Tiebreakers 5,5 km
Dinsdag kort herstel Oosterpark 2,5 km
Woensdag rustdag
Donderdag duurloop I Tiebreakers 5,5 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Sportpark Drieburg 6 km
Zondag kort herstel Oosterpark 2,5 km

 

Korendagen 2017

Ben vanmiddag naar de bekende poptempel Paradiso geweest. Mijn koor – het Eilandenkoor – trad daar op in de kleine zaal. De grote zaal is gereserveerd voor grote koren. Dat waren de afgelopen twee dagen (14 en 15 januari) voornamelijk popkoren met bekend en minder bekend repertoire. Natuurlijk in bewerking voor een meerstemmig koor. Naast de gemengde koren traden er ook veel dameskoren op. Vrouwen zingen zoals bekend heel graag, dit in tegenstelling tot de mannen (we zoeken nog bassen!).  In de kleine zaal was het repertoire wat wisselender maar wij waren wel een van de weinige koren die klassiek repertoire zong. Mij viel op dat de koren uit heel het land komen. Zo trad na ons een koor op uit Garwerd, een dorpje bij Winsum in Groningen.  Hebben Albertien nog eens gelogeerd na onze eerste etappe van het Pieterpad. Het koor bestond uit ca 25 zangeressen oftewel naar mijn mening uit bijna alle inwoonsters van Garwerd!

korendagen 2017