2020, week 22

Maandag zijn we met mijn schoonzus en zwager naar Sibculo in Twente gegaan. Albertien en Do zijn de erven van een vakantiehuisje op het Landalpark de Vlegge. Daar was ik een keer eerder geweest in 2004 toen ik de volgende dag de marathon van Enschede ging lopen. Tijdens deze zeer zonnige week hebben we voor het eerst de omgeving van Sibculo kunnen verkennen en dat viel niet tegen. Er zijn mooie wandelgebieden (we zijn allemaal wandelaars) zoals het dal van de Vecht en een groot en uitgestrekt hoogveengebied. Zonder meer een aanrader voor korte vakanties! 

 

2020, week 21

Lekker getraind deze week ondanks het wat mindere weer. In een bijna perfecte mix van duurloop, tempo’s en herstel. Wat nog mist is een heuveltraining maar dat komt er binnenkort zeker aan!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 9×1′ dl III, p 1′ Galileiplantsoen 3,7 km
Dinsdag kort herstel Oosterpark 2 km
Woensdag duurloop I Flevoparkbad 5,2 km
Donderdag 18′ dl II J. Waalsstraat 3,8 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I park Frankendael 4,3 km
Zondag rustdag

2020, week 20

Van de week weer rustig begonnen met lopen na een weekje ongemak. Die week volop gebruikt om wat achterstallig onderhoud aan mijn site te plegen. Bijvoorbeeld over mijn innovatie maar vooral de stamreeks van mijn vaders kant. Op internet is tegenwoordig van alles te vinden waardoor ik bepaalde data zoals trouwdatum heb aangepast. Is wel een continuing story want erg veel werk. Maar er zit gelukkig geen druk achter. Ik heb er jaren de tijd voor.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag duurloop I park Frankendael 3 km
Dinsdag duurloop I Watergraafsmeer 3,6 km
Woensdag 6×1′ dl III, p 2′ Galileiplantsoen 3,5 km
Donderdag rustdag
Vrijdag duurloop I Scienceparkbrug 3,8 km
Zaterdag 16′ dl II Galileiplantsoen 3,4 km
Zondag rustdag

2020, week 19

Zaterdag de 9e mei heb ik een hopelijk goede daad verricht. Op onze wekelijkse lange wandeling liepen we die dag door het Oostelijk Havengebied, waar ik zo’n 10 jaar heb gewoond. Op de Ertskade zag ik een man op de grond liggen. Hij gaf aan ernstig pijn te hebben en niet te kunnen opstaan. Heb daarom via 112 de ambulance gebeld. Na een lange checklijst te hebben afgewerkt (heeft hij drugs gebruikt, hoe oud schat u de man in, bloed hij enz.) kwam de ambulance op een sukkeldrafje aanrijden. De man bedankte ons uitvoerig en werd door de ambulancebroeders ondervraagd. Helaas is het ons niet bekend hoe het is afgelopen.

Wat het lopen betreft heb ik vanwege mijn luchtwegproblemen deze week niet gelopen ondanks het schitterende weer. Op zondag een korte herstelloop gedaan als opstart voor de komende week.

 

2020, week 18

Van de week kreeg ik last van een zere keel, voorbode van problemen met de luchtwegen. Niet vanwege corona maar een fenomeen waar ik helaas bijna heel mijn leven last van heb. Daarom na donderdag niet meer gelopen. Wel op zondag onze wekelijkse lange wandeling. Dit keer naar Diemen via sportpark Middenmeer om sleutels op te halen voor tennisvereniging De Meer en terug via de Weespertrekvaart en Amsteldorp. Helaas wel deels in de regen. 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 7×2′ dl III, p 1′ Johannes van der Waalstraat 4 km
Dinsdag rustdag
Woensdag 18′ dl II Edisonstraat 4,5 km
Donderdag duurloop I park Frankendael 3,5 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag rustdag
Zondag rustdag

 

2020, week 17

Weer heerlijk gelopen in fantastisch loopweer. Beetje bij beetje een stukje verder. Laat de zomer maar komen!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag 5,5×2′ dl III, p 2′  Johannes van der Waalstraat 4,1 km
Woensdag 18′ dl II Johannes van der Waalstraat 4 km
Donderdag kort herstel Oosterpark 2,2 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I sporthal Flevopark 5,1 km
Zondag rustdag

2020, week 16

Vanwege de gekneusde ribben toch, ondanks het schitterende loopweer, in korte broek kort gelopen. Bijna steeds hetzelfde rondje maar wel afwisselend linksom en rechtsom. Zondag een wandeling gemaakt rondom Schagen. Helaas waren de bollenvelden al opgeschoond maar konden we wel jonge lammeren bewonderen.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 6×1′ dl III, p 2′  Galileiplantsoen 3,5 km
Dinsdag rustdag
Woensdag 16′ dl II Galileiplantsoen 3,6 km
Donderdag 8×1′ dl III, p 1′  Galileiplantsoen 3,5 km
Vrijdag duurloop I Scienceparkbrug 3,8 km
Zaterdag kort herstel Oosterpark 2 km
Zondag rustdag

 

2020, week 15

Na een weekje rust vanwege de problemen met gekneusde ribben deze week weer rustig aan begonnen met lopen. Was geen straf met het  voor begin april fantastisch mooi loopweer. Zoals ik al eerder memoreerde hou ik het liefst met het lopen bij warm, droog weer in korte tight en shirt. Voelde overigens wel nog steeds mijn ribben maar gelukkig minder erg als daarvoor.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Dinsdag duurloop I Ringdijk 3,2 km
Woensdag rustdag 
Donderdag rustdag
Vrijdag duurloop I park Frankendael 3,6 km
Zaterdag duurloop I Galileiplantsoen 3,5 km
Zondag rustdag

 

2020, week 14

Vanwege mijn gekneusde ribben deze week niet getraind. Wel geprobeerd iedere dag een min of meer lange wandeling te maken. Dat was met name in het zonnige, warme weekend een goed alternatief.  Het bezoek aan mijn website is er overigens niet minder om. Dat ging deze maand over een jaar bekeken over de 90.000. Aantal bezoekers. Helaas zijn dat met name bezoekers die mijn site willen hacken o.i.d. Want wat heeft een Rus of iemand uit Vietnam aan mijn site (Bezoekers)?