2020, week 8

De te lopen afstand gaat niet echt vooruit, mede vanwege het onstuimige en regenachtige weer, maar mijn trainingen zijn wel zeer gevarieerd. Niets is zo saai, lijkt me, om iedere keer dezelfde duurloop te moeten trainen. De afwisseling zit me sinds ik lid ben geworden van een atletiekvereniging in 1984 bij wijze van spreken in het bloed!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag duurloop I Copernicusstraat 3,6 km
Dinsdag rustdag
Woensdag 3×4′ dl III, p 2′ park Frankendael 4,1 km
Donderdag 20′ dl II Edisonstraat 4,5 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag kort herstel Oosterpark 2 km
Zondag rustdag

2020, week 7

De Kruislaan is tegenwoordig een van mijn vaste looproutes die ik deze week tweemaal nam. Vanwege storm Dennis liet ik de herstelloop door het Oosterpark op zondag maar zitten. In plaats daarvan ging ik te voet winkelen. Toch nog wat bewogen!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag duurloop I Kruislaan 4,5 km
Dinsdag rustdag
Woensdag 2-4-2-4-2′ dl III, p 2′ Kruislaan 4,6 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag 18′ dl II van der Waalstraat 3,9 km
Zondag rustdag

 

2020, week 6

Langzaam maar beter  kom ik op stoom. Deze week vier keer gelopenmet sinds lang weer een (korte) tempoloop. Het weer werkt gelukkig mee en op de stormzondag had ik een rustdag ingepland!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag duurloop I Hartmanbrug 3,6 km
Dinsdag rustdag
Woensdag 5×3′ dl III, p 1,5′ park Frankendael 4,2 km
Donderdag rustdag
Vrijdag 16′ dl II Gallileoplantsoen 3,3 km
Zaterdag kort herstel Oosterpark 2,2 km
Zondag rustdag

2020, week 5

Vanaf woensdag na een weekje zieken weer rustig begonnen. Evenals na een vakantie is dat een rondje Oosterpark. De hoest is nog niet helemaal verdwenen maar het gaat wat gezondheid betreft weer een stuk beter. Gelukkig maar.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag rustdag
Woensdag kort herstel Oosterpark 2,2 km
Donderdag duurloop I Transvaalkade 3,2 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag 5×2′ dl III, p 1′ Kamerling Onneslaan 3,4 km
Zondag rustdag

2020, week 4

Heb het van de week nog twee maal geprobeerd maar uiteindelijk toch moeten besluiten verder niet te gaan lopen. Was behoorlijk in de lappenmand: lichte koorts, duf hoofd en verder niet al te best voelend. Dan heeft het geen zin om je naar buiten te slepen om wat meters te maken. Hoop  de komende week toch weer wat te kunnen lopen.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 5×2′ dl III, p 2′ Hartmanbrug 3,8 km
Dinsdag rustdag
Woensdag duurloop I Transvaalkade 3,2 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag rustdag
Zondag rustdag

2020, week 3

Zaterdag was ik van plan een lange duurloop te doen tot dat er vlak na het begin het begon te regenen wat eindigde in hagelstenen. Daarom even bij het Mirror Centre bij het Muiderpoortstation wezen schuilen. Daarna in de regen mijn loopje sterk ingekort. Komende week gaat het hopelijk winteren bij droog weer. Die regen ben ik nu wel zat.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 6×2′ dl III, p 2′ Kruislaan 4,6 km
Dinsdag duurloop I Kruislaan 4,5 km
Woensdag rustdag
Donderdag kort herstel Oosterpark 2 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Oranjevrijstaatkade 2,5 km
Zondag rustdag

2020, week 2

Vanaf 2020 registreer ik in mijn logboek de afstanden in 10-en kilometers in plaats van halve kilometers. Dat geeft een wat reeeler beeld van de afgelegde afstanden. In totaal zal het niet veel verschillen want soms liep ik iets meer en soms iets minder dan de weergegeven afstand. Eind dit jaar kan ik daarover een definitief oordeel geven.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag duurloop I Kruislaan 4,5 km
Woensdag 9×1′ dl III, p 1′ Hartmanbrug 3,7 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Transvaalkade 3,2 km
Zondag rustdag

2020, week 1

In 2019 heb ik in totaal bijna 800 km gelopen. Dat is redelijk gemiddeld voor de afgelopen jaren: 2016 780 km, 2017 800 km 2018 710 km. Allemaal niet al te hoog vanwege blessures en ander ongemak. Moge ik in het nieuwe decennium meer  km maken. Was zondag bij de nieuwjaarsreceptie van mijn oude vereniging AV’23. Werd nog genoemd in de speech van de voorzitter. Bijna dertig jaar lidmaatschap is ook niet niks waarvan jaren in het bestuur als secretaris en enige tijd interim-voorzitter, jurylid en bestuurslid van de Stichting Amsterdam Atletiek. Nu kan ik me gelukkig uitsluitend concentreren op het loopwerk.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 4×4′ dl III, p 2 Watergraafsmeer 4 km
Dinsdag duurloop I Hartmanbrug 3,5 km
Woensdag rustdag
Donderdag 5×1′ dl III, p 2′ Galileiplantsoen 3,5 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Kruislaan 4,6 km
Zondag kort herstel Oosterpark 2 km