2020, week 4

Heb het van de week nog twee maal geprobeerd maar uiteindelijk toch moeten besluiten verder niet te gaan lopen. Was behoorlijk in de lappenmand: lichte koorts, duf hoofd en verder niet al te best voelend. Dan heeft het geen zin om je naar buiten te slepen om wat meters te maken. Hoop  de komende week toch weer wat te kunnen lopen.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 5×2′ dl III, p 2′ Hartmanbrug 3,8 km
Dinsdag rustdag
Woensdag duurloop I Transvaalkade 3,2 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag rustdag
Zondag rustdag

2020, week 3

Zaterdag was ik van plan een lange duurloop te doen tot dat er vlak na het begin het begon te regenen wat eindigde in hagelstenen. Daarom even bij het Mirror Centre bij het Muiderpoortstation wezen schuilen. Daarna in de regen mijn loopje sterk ingekort. Komende week gaat het hopelijk winteren bij droog weer. Die regen ben ik nu wel zat.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 6×2′ dl III, p 2′ Kruislaan 4,6 km
Dinsdag duurloop I Kruislaan 4,5 km
Woensdag rustdag
Donderdag kort herstel Oosterpark 2 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Oranjevrijstaatkade 2,5 km
Zondag rustdag

2020, week 2

Vanaf 2020 registreer ik in mijn logboek de afstanden in 10-en kilometers in plaats van halve kilometers. Dat geeft een wat reeeler beeld van de afgelegde afstanden. In totaal zal het niet veel verschillen want soms liep ik iets meer en soms iets minder dan de weergegeven afstand. Eind dit jaar kan ik daarover een definitief oordeel geven.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag duurloop I Kruislaan 4,5 km
Woensdag 9×1′ dl III, p 1′ Hartmanbrug 3,7 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Transvaalkade 3,2 km
Zondag rustdag

2020, week 1

In 2019 heb ik in totaal bijna 800 km gelopen. Dat is redelijk gemiddeld voor de afgelopen jaren: 2016 780 km, 2017 800 km 2018 710 km. Allemaal niet al te hoog vanwege blessures en ander ongemak. Moge ik in het nieuwe decennium meer  km maken. Was zondag bij de nieuwjaarsreceptie van mijn oude vereniging AV’23. Werd nog genoemd in de speech van de voorzitter. Bijna dertig jaar lidmaatschap is ook niet niks waarvan jaren in het bestuur als secretaris en enige tijd interim-voorzitter, jurylid en bestuurslid van de Stichting Amsterdam Atletiek. Nu kan ik me gelukkig uitsluitend concentreren op het loopwerk.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 4×4′ dl III, p 2 Watergraafsmeer 4 km
Dinsdag duurloop I Hartmanbrug 3,5 km
Woensdag rustdag
Donderdag 5×1′ dl III, p 2′ Galileiplantsoen 3,5 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Kruislaan 4,6 km
Zondag kort herstel Oosterpark 2 km