2021, week 23

Allerlei fysiek ongemak deze week. Maandag had ik behoorlijke spierpijn in mijn beide bovenbenen. Een bijwerking van mijn tweede Pfizerprik suggereerde ik maar Albertien vond dat onzin, bijna twee weken later. Ik heb echter nooit, behalve na een zware wedstrijd, spierpijn. Het loopje door het Oosterpark moest ik helaas afbreken omdat ik vanaf de start bij iedere stap pijn voelde in mijn rechterlies. Dan kun je beter stoppen om erger te voorkomen. Kwestie van flink rekken de komende dagen! 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag dl I Hartmanbrug 3,6 km
Dinsdag 24′ dl II Flevopark 4,9 km
Woensdag rustdag
Donderdag rustdag
Vrijdag kort herstel Oosterpark  1,2 km
Zaterdag rustdag
Zondag rustdag

2021, week 22

Lekker loopweer deze week waarbij ik zelfs in een singlet liep. Dat doe ik als de temperatuur boven de 20 graden komt oftewel onder zomerse omstandigheden. Met natuurlijk een witte cap tegen de zon op. Ik loop nooit met zonnebril op omdat ik zo zweet dat ik binnen de kortste keren beslagen glazen krijg. Een van de redenen waarom ik een oog heb laten laseren al in 2000!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I Sciencepark 5,2 km
Woensdag rustdag
Donderdag 6×2′ dl III p 2′ Kruislaan 4,5 km
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag dl I Flevoparkbad 5,2 km
Zondag rustdag

2021, week 21

Van de kou naar de warmte, van lange tight naar de vrijdag gekochte korte tight. Eindelijk het loopweer waar ik zoveel van hou. Voelde licht iets in mijn linker heup waarbij ik vreesde een afspraak te moeten maken met mijn fysiotherapeute. Gelukkig voelde ik zondag niks maar hou het wel goed in de gaten. Rustdag in het schema betekent overigens niet dat ik lui achterover hang. Dan compenseer ik het niet-lopen met veel wandelen. Is ook gezond! 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I park Frankendael 3,6 km
Woensdag 9×1′ dl III p 1′ Galileiplantsoen 3,7 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag 20′ dl II Kruislaan 4,5 km
Zondag kort herstel Oosterpark 2,2 km

2021, week 20

Deze week hebben we met zijn vieren, net als vorig jaar, in het vakantiehuisje van Do en Albertien doorgebracht. Het huisje staat op het Landal Greenpark De Vlegge in Sibculo. Mooie omgeving om te wandelen alleen wilde het weer niet echt meewerken. Daarom op de verregende woensdag het kunstenaarsdorp Ootmarsum bezocht, echt een aanrader. Ik heb daar bij glasbewerker Frans Houben een verjaardagscadeau voor Albertien gekocht, een strak, groen meetkundig figuur. Zal er een foto van tonen als het bij ons aan de muur hangt. Dit was overigens de laatste vakantie in het huisje want de erven (de twee zussen) gaan het huisje verkopen. Is nu, zeker in coronatijd, binnen een mum gebeurd. Kunnen we volgend jaar een andere locatie uitzoeken voor onze midweekvakantie! 

 

2021, week 19

Nu alle winkels weer open zijn ben ik achterstand aan het inhalen. Ik heb een nieuw mobieltje, een nieuwe fiets en last but not least nieuwe loopschoenen aangeschaft. Die schoenen, een nieuwere versie van mijn Brooks Adrenaline, heb ik meteen uitgeprobeerd op de donderdag en zondag. Ze zitten als van oud, alleen wel met een veel betere demping. Die demping verdwijnt wel in de loop van het gebruik en is wel even wennen. Je danst als het ware over de weg.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag 6×1′ dl III p 2′ Galileiplantsoen 3,5 km
Woensdag rustdag
Donderdag 20′ dl II Edisonstraat 4,4 km
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag rustdag
Zondag dl I Transvaalbuurt 3,1 km

2021, week 18

Vreemde loopweek. Beginnend in de kou en al lopend in stortbuien (donderdag) en zondag in lekker warm en zonnig weer. Die zondagloop had ik eigenlijk op zaterdag gepland (loop nu even om de twee dagen) maar de hele dag regen motiveerde niet echt. Moet kunnen!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I Hartmanbrug 4 km
Woensdag rustdag
Donderdag 18′ dl II J. van der Waalsstraat 4,1 km
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag rustdag
Zondag dl I Tiebreakers 4,8 km

2021, week 17

Deze week twee keer in korte broek gelopen vanwege het onverwachte mooie weer. Speciaal daarvoor op  de maandag twee rondjes in het Oosterpark gedaan om te kijken of het druk was. Jazeker, het was druk! Verder heb ik het nog rustig aan gedaan maar daarnaast wel veel gewandeld. Op de zaterdag door de Gouden Eeuw van Amsterdam oftewel de grachtengordel. Daarbij hebben we interessante gebouwen kunnen bewonderen.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag dl I Oosterpark 3,8 km
Dinsdag rustdag
Woensdag dl I J, van der Waalsstraat 4,1 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag rustdag
Zondag dl I park Frankendael 3,7 km

2021, week 16

De tempoloop die ik op maandag had gepland na het inlopen niet gedaan omdat ik mijn enkel voelde. Voorzichtigheid is natuurlijk van belang om niet een opkomende blessure te verergeren. Daarom veel rustdagen gehouden deze week waarbij ik wel ben wezen wandelen. Vrijdag met Dirk en zaterdag met Albertien. Samen een wandeling gemaakt door het Oostelijk Havengebied waar ik tien jaar heb gewoond. Leuk om de wijk bijna twintig jaar later en een aantal bouwprojecten rijker weer eens te zien.  De duurloop op zondag ging overigens pijnvrij.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag dl I Oranje Vrijstaatkade 2,6 km
Dinsdag rustdag
Woensdag rustdag
Donderdag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag rustdag
Zondag dl I Transvaalkade 3,2 km

2021, week 15

De motivatie is weer enigzins terug. Hangt ongetwijfeld samen met het betere weer. Het lijkt erop dat de lente nu echt gaat doorbreken. In ieder geval lekker afwisselend getraind. Op de vrijdag met Dirk en zaterdag met Albertien gewandeld, een gezonde vorm van zeer rustige duurloop!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 16′ dl II Galileiplantsoen 3,4 km
Dinsdag rustdag
Woensdag dl I park Frankendael 3,7 km
Donderdag 3×5′ dl III, p 2,5′  Kruislaan 4,5 km
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag rustdag
Zondag dl I Flevoparkbad 5,2 km

2021, week 14

Even een weekje met een motivatiedip. Het weer werkte weer niet mee en het uitzicht op wedstrijden ver weg. April had ik graag zonnig en warm gezien, lopend ik korte tight. Ook het schoonmaken van onze zonnepanelen moet even wachten tot het wat redelijker weer is. Het zij zo.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag dl I park Frankendael 3,6 km
Dinsdag rustdag
Woensdag dl I Hartmanbrug 3,6 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag  –
Zaterdag kort herstel Transvaalbuurt 1,5 km
Zondag rustdag