2022, week 47

Van de week maar tweemaal gelopen omdat ik al bij het inlopen last had van mijn luchtwegen. En dat terwijl ik van tevoren heb gepuft. De test op maandag 28 november in het Oosterpark, samen met Albertien, ging onverwachts goed ondanks de hoge luchtvochtigheid. De komende week maar weer looppogingen wagen.

Mijn medebestuurslid Robin Willems, momenteel verenigingsmanager van AV’23, organiseerde marathonreizen naar grote marathons. Ik heb het niet zo op massaal bezochte marathons maar ik kon de uitdaging niet laten om in 2002 de marathon van Berlijn te lopen, twintig jaar geleden! Ook de marathon van Rotterdam heb ik in 2007 gelopen alhoewel ik geen zin had in het lopen van voorjaarsmarathons omdat je dan in donkere, koude tijden je lange duurlopen moet afwerken. Maar Albertien was toen voorzitter van Artsen zonder Grenzen Nederland, in 2007 een van de goede doelen van de marathon. Laat het nou net uitgerekend op de marathondag boven de 25 graden worden met een fel schijnende zon. Het is de marathon die na drie uur werd afgeblazen. Ik was toen al uitgestapt bij het 25kmpunt omdat er bij het halve marathonpunt geen water beschikbaar was en ik daarna in de felle zon op nieuw asfalt de Erasmusbrug moest nemen. Gelukkig had ik een petje op maar ik koos ervoor door te lopen naar de finish en de slag om de Kralingseplas over te slaan. Daarna nog de Leidsche marathon gelopen maar vanwege een blessure uitgestapt. Daar is mijn marathoncarriere beeindigd. Had altijd het voornemen om na mijn 70e verjaardag nog een marathon te lopen maar dat is, gelet op mijn huidige trainingsarbeid, uitgesloten. Nu gewoon lekker lopen is mijn devies met wellicht in de toekomst kortere loopjes over 5 of 10km. We’ll see!

2022, week 46

De herfst en winterkou is nu echt begonnen. Ik merk dat ik niet meer gewend ben aan die koude temperaturen. Tien graden vind ik al koud. Moet er toch aan geloven!

Wat betreft de nieuwe kunststofbaan was de naam van de baan nog een dingetje. Mijn voorkeur ging uit naar Voorlandbaan maar de meerderheid van de leden koos toch voor De Nieuwe Chrisbergerbaan, het zij zo. De baan werd al gebruikt toen het nieuwe clubgebouw nog moest worden gebouwd. Daarom gebruikten we tijdelijk het clubgebouw van een naastgelegen voetbalvereniging. Wel wennen met een kantine vol rokende voetballers en barkeeper die ieder kopje thee apart maakte in plaats van een grote pot thee. Het nieuwe clubgebouw was gedimensioneerd op maximaal 500 leden (AV’23 had bij de overgang naar de nieuwe baan ca 200 leden) en zou, bij meer leden, op het gebouw een extra travee krijgen bij de kantine. Zoals te verwachten is het daar nooit van gekomen. Zelf heb ik een voorstel gedaan om de indeling aan te passen aan de groei van met name baanatleten (bijv. een groter krachthok en de koffieruimte van de terreinbeheerders voor de alsmaar groeiende jeugdafdeling) maar het is bij een voorstel gebleven. Zo ook mijn voorstel om een extra trap naar het dak te maken met een toegang vanuit de hal waardoor er een dakterras zou worden gerealiseerd met en perfect zicht op de baan. Namens de vereniging werd ik bestuurslid van de Stichting Amsterdam Atletiek, een samenwerkingsverband van alle Amsterdamse atletiekverenigingen. Zo organiseerden we gezamenlijke trainingen voor MLA-talenten onder leiding van de toptrainer Bram Wassenaar en trainingen voor atleten die zich wilden specialiseren in het polstokhoogspringen. De wens was en is om in de  toekomst als verenigingen nog beter te gaan samenwerken om wellicht uiteindelijk te resulteren in Amsterdam Atletiek, in navolging van mijn oude vereniging Haag atletiek, Leiden atletiek en Rotterdam atletiek.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I Oranjevrijstaatkade 3,3 km
Woensdag rustdag
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag dl I Wibautstraat 3,4 km
Zondag kort herstel Oosterpark 2 km

2022, week 45

Lekker gelopen tijden perfect loopweer op steeds langere afstand. Dat merk ik aan mijn gewicht dat gelukkig weer wat afneemt.

Wat betreft mijn Amsterdamse looptijd. Omdat in december 1989 in Amsterdam Oost ben gaan wonen, werd ik in 1990 lid van AV’23 die een 300 meter gravelbaan had aan het Middenmeerpad in Watergraafsmeer. Dat was even wennen. V&LTC had een 400 meter baan, veel lopers en veel looptrainers. Bij AV’23 verzorgde Rick Driessen alle looptrainingen aan een beperkt aantal MLA-atleten en atletes. Het bleek een kleine, maar sympathieke vereniging die zelf twee wegwedstrijden organiseerde, de Jo Moermanloop (15 KM) in het voorjaar en de 10 KM Middenmeerloop in het najaar. Later is de Jo Moermanloop omgedoopt in de Nescioloop die werd georganiseerd toen de Nesciobrug werd geopend. Ik werd steeds meer bij het verenigingswerk betrokken. Eerst als jurylid, later als bestuurslid en secretaris van de vereniging. Omdat de vereniging  groeide werd een nieuwe looptrainer aangetrokken, Henk Dekker. Henk beschouw ik nog steeds als mijn beste trainer. Hij had een baanbasis en besteedde veel aandacht aan de warming up en loopoefeningen op de baan. Vanwege slechte ervaringen met een trainer, verzorgde Henk eerst een proeftraining. Toen we na lopen buiten de baan daar weer terug kwamen dachten we dat de training voorbij was. Maar nee, dat was slechts de voorbereiding geweest. Dat zegt genoeg over het niveau van de lopers op dat moment. Vanwege blessures en om mijn looptechniek en -snelheid te verbeteren ben ik toen gaan trainen voor de 800 meter. Niet voor wereldtijden maar om baanwedstrijden met andere veteranen te kunnen lopen. Met met name atletes heb ik toen intensief getraind op de gravelbaan. Ik herinner me een trainingsweekend op Papendal waarbij we in de sneeuw flinke tempo’s moesten lopen met in de woorden van Henk ‘actief herstel’. Na een kort 800-meter avontuur ging ik weer langere duurlopen als voorbereiding op marathons doen.  Wat verder speelde was de komst van een nieuwe baan op Voorland. Als bestuurslid zat ik de commissie Nieuwe Baan voor met als prominent lid Jan Ludeker. Jan heeft het jubileumboek van het 75 jarig bestaan van de vereniging in oktober 1998 geschreven met als titel ‘Drie Kwart Eeuw Sintels’, grotendeels gebaseerd op een selectie uit het clubblad De Rode Driehoek.  De verjaardag van de vereniging was jaarlijks sowieso al een feestelijke gebeurtenis. Het werd gevierd in het clubgebouw waarbij op de baan heel de nacht een estafette werd gelopen. Bij het 70-jarig bestaan is er ook een wedstrijd van 70 km georganiseerd, rondjes door Watergraafsmeer met regelmatig een rondje over de baan. De lopers starten ’s avonds omdat ze het liefst in het donker liepen. Verder dronken ze sloten Cola, blijkbaar het loopdrankje van ultralopers (langer dan de marathon). Ze werden onderweg helaas lastig gevallen door baldadige jeugd. Politie heeft dat in de hand proberen te houden. 

Volgende week meer over de periode op de 400 meter kunststofbaan op sportpark Voorland. 

 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I Oranjevrijstaatkade en Park Frankendael 4,3 km
Woensdag rustdag
Donderdag rustdag
Vrijdag dl I Eenhoorn en Transvaalbuurt 4,3 km
Zaterdag rustdag
Zondag dl I Scienceparkbrug en Copernicusstraat 4,2 km

2022, week 44

Van de week stonden Albertien en ik op de voorpagina van De Brug, een lokaal suffertje. Daarin werd aandacht besteed aan de onthulling van een fraai kunstwerk in de spoorwegonderdoorgang tussen de eerste van Swindenstraat en de Javastraat in Amsterdam Oost. Een initiatief van een buurtbewoonster, financieel en inhoudelijk ondersteund door het stadsdeel. De moeite waard om eens naar te gaan kijken. Ter info, de kunstenaar Enzo is de laatste winnaar van Heel Holland Bakt. Bijzonder omdat hij uitsluitend vega kookt en bakt. 

De trotse kunstenaar bij zijn kunstwerk.

Mijn loopleven in Amsterdam Oost zal ik volgende week toelichten.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I Scienceparkbrug 3,9 km
Woensdag rustdag
Donderdag dl I Wibautstraat-Oosterpark 3,3 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag kort herstel O0sterpark 2,1 km
Zondag rustdag

2022, week 43

Donderdag een test gedaan zonder van tevoren hebben gepuft. Ging goed maar toen ik zaterdag, was het gewoon vergeten, weer pufloos liep ging het minder goed en heb ik korter gelopen dan gepland. Een leermomentje!

In 1981 verhuisde ik naar Den Haag en woonde ik in een voor lopers vrijwel ideale omgeving.  Vlakbij het Westduinpark, het strand en recreatiegebied Madenstein. Omdat ik een marathon wilde lopen werd ik lid van V&LTC (Vlug en Lenig, Trekvogels combinatie), een mannenatletiekvereniging die samen trainde met Olympia ’48, een vrouwenatletiekvereniging, op de 400 meter gravel atletiekbaan aan de Laan van Poot (later zijn deze verenigingen gefuseerd tot Haag Atletiek).  Mijn eerste trainer was Guitze van Kampen die de basisprincipes van looptraining goed onderwees. Ik gebruik nog steeds zijn aanwijzingen bij het in- en uitlopen. Daarna werd ik getraind door Wim Hartman die de wedstrijdlopers onder zijn hoede had. Onder zijn leiding liep ik een aantal keren de CPC-loop, allen onder de 1:30 en twee marathons waaronder die van Eindhoven in een PR van 3.06, helaas net niet onder de drie uur (voor veel lopers een begeerde mijlpaal). In 1989 verhuisde ik voor mijn werk naar Amsterdam. Daar werd ik in 1990 lid van de toen nog kleine atletiekvereniging AV’23 die trainde op een 300 meter gravelbaan in de Watergraafsmeer.  Volgende week meer over mijn Amsterdamse loopcarriere. 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I Galileiplansoen via Hartmanbrug 4 km
Woensdag rustdag
Donderdag dl I Oosterpark 2,1 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag dl I Transvaalbuurt 3 km
Zondag rustdag

2022, week 42

Pieter sprak bij mij af in de Gestelsestraat in Eindhoven waarna we beiden naar het Natlab van Philips fietsten. Daar vlakbij lag een bosgebied waar we ons duurloopje liepen. Ik op zaalsportschoentjes maar dat was geen probleem op de zandpaden waarop we liepen. Na een half jaar liepen we onze eerste trimloop vanuit het Natlab. Bijzonder was dat je pas een medaille kreeg als je een bepaalde afstand binnen de limiettijd had gelopen. Ik haalde het in mijn herinnering net. Pieter verhuisde niet al te lang daarna naar Amsterdam voor een baan bij de gemeente Amsterdam en vanaf dat moment trainde ik in mijn eentje van huis uit. Dat ging heel goed. Op mijn tijdelijke baan bij de Agglomeratie Eindhoven kreeg ik als afscheidscadeau het boek Alles over hardlopen van James Fixx. Daaruit heb ik veel tips gehaald voor het lopen. Loopbladen bestonden toen nog niet. In het winkelcentrum Piazza bij Perrysport kocht ik mijn eerste loopschoenen, blauwe van Adidas. Neutrale schoenen want van onder- of overpronatie had men nog nooit gehoord. Ook schafte ik meerdere loopboeken aan waarin ik las over warming up en cooling down en het fenomeen interval- en fartlektraining. Na het Natlab heb ik in Eindhoven meerdere trimploopjes gelopen maar omdat die steeds massaler werden bezocht zocht ik de langere afstanden op. Zo liep ik in december 1978 de halve marathon op een recreatiegebied ten zuiden van Valkenswaard. Ik liep net binnen de 1:45, achteraf gezien een toptijd voor de eerste halve zonder specifieke voorbereiding. Ik had dus aanleg voor de mooie loopsport. 

Volgende week meer. 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag dl I de Eenhoorn 2,9 km
Dinsdag rustdag
Woensdag rustdag
Donderdag dl I Hartmanbrug 3,3 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag dl I park Frankendael 3,6 km
Zondag rustdag

2022, week 41

Deze week maar twee keer gelopen. Maandag had ik bij een rustig duurloopje last van mijn linker heup. Achteraf reconstruerend het gevolg van de herhaal Covid-prik in mijn linkerarm die spierpijn tot gevolg kan hebben. Vrijdag had ik problemen met mijn luchtwegen ondanks dat ik voor het lopen had gepuft. Kortom, een sukkelweek en dat in de maand dat ik 45 jaar geleden ben begonnen met lopen. Na mijn bouwkundestudie aan de TU Eindhoven at ik een keer per week in een studentenhuis in Strijp. Een van de eters, Pieter Jonkergouw, stelde voor om voor het eten te gaan lopen in een nabij gelegen park. Vond ik een goed idee omdat ik, sinds mijn sporten op de TU was beeindigd, weinig meer aan beweging deed en het goed zou kunnen zijn voor mijn allergie. De week daarop stonden we met zijn zessen aan de start en liepen een kort rondje, Pieter zelfs twee. De week daarop waren Pieter en ik alleen nog geinteresseerd en spraken we af om, los van het eten, samen te gaan lopen. Aldus geschiedde. Volgende week het vervolg!

2022, week 40

Voor het eerst sinds lang vier keer getraind deze week. Wel met een kort herstel daarbij maar dan nog. Gelukkig weer met korte broek. De mooie regenloze nazomer is begonnen. Moet wel mijn agenda beter raadplegen. Dacht woensdagavond naar een miniconcert in de Meevaart te gaan van een koor waarin Roeland, de geliefde van mijn jongste nicht Myrthe zingt, blijkt het pas de komende week plaats te vinden. Een beginnetje dementie?

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag dl I Transvaal-Oranjevrijstaatkade 3 km
Dinsdag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Woensdag rustdag
Donderdag rustdag
Vrijdag dl I Copernicusstraat 3,2 km
Zaterdag rustdag
Zondag dl I park Frankendael 3,2 km

2022, week 39

Zaterdag heb ik eindelijk bedacht om voor de loop even te puffen met inhalatiepoeder wat de prikkeling van mijn luchtwegen remt. En dat hielp opvallend goed. Deze week herdenken we op 4 oktober de #Bijlmerramp die 30 jaar geleden plaatsvond. Ik herinner me goed dat ik die dag in Watergraafsmeer bij de clubkampioenschappen van AV’23 was. Zeer verlaat onder slechte weersomstandigheden werden om half zeven buiten op de oude sintelbaan de prijzen uitgereikt. Het Al-El toestel is toen ongeveer over de baan heen gevlogen. Toen ik thuis naar Sport in Beeld naar voetballen wilde kijken kwam ik er pas achter dat het toestel in de Bijlmerflats was gestort. De uitzending werd daarvoor onderbroken. Mijn tante uit Leeds belde verontrust op of ik geen slachtoffer was. Maar Amsterdam is groot en ik kon haar geruststellen. Sindsdien herdenk ik ieder jaar in stilte deze grote ramp. 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Dapper-, Oosterparkbuurt 2,2 km
Dinsdag rustdag
Woensdag rustdag
Donderdag dl I Transvaalkade 2,1 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag dl I Copernicusstraat 3,7 km
Zondag rustdag

2022, week 38

De motivatie om langere duurlopen te doen is momenteel niet aanwezig. Toch wil ik minstens driemaal per week lopen.

Dinsdag op Prinsjesdag heb ik in Den Haag bij het tijdelijke gebouw van de Tweede Kamer gedemonstreerd voor de Republiek der Nederland. Helaas een kleine opkomst maar wel een vrolijke, enthousiaste en positieve demo, dit in tegenstelling tot de Boe-roepen boeren die helaas veel te veel aandacht krijgen in de media. Zondag was ik jarig (74 geworden!) maar dit niet gevierd omdat Albertien in Zambia is. Volgend kroonjaar wordt dat denk ik wel anders.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag dl I Copernicusstraat 3,2 km
Dinsdag rustdag
Woensdag kort herstel Oosterpark 2,4 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag dl I Transvaalbuurt 2,7 km
Zondag rustdag