2024, week 21

Na de Indische Buurt run een rustig weekje gehad. Wel met wat variatie door op vrijdag een duurloop II tempo te lopen.

Woensdagavond werd de ALV van de Vrienden Oosterpark gehouden waarvan ik bestuurslid ben. Dat bestuurslidmaatschap ga ik stoppen zodat ik me kan gaan wijden aan mijn nieuwe hobby: filmen. Zaterdag werd de laatste bijeenkomst georganiseerd van het ABBF filmlab. Ga van de zomer een film maken met medecursisten die wellicht op het Amsterdam Buurtfilm festival zal worden vertoond. Just wait and see!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 2,1 km
Dinsdag rustdag
Woensdag dl I Wibautstraat 2,3 km
Donderdag rustdag
Vrijdag 18′ dl II Galileiplantsoen 3,6 km
Zaterdag rustdag
Zondag kort herstel Oosterpark 2,1 km

2024, week 20

Zondag eindelijk weer eens een wegwedstrijd gelopen, de sympathieke 5K van de Indische buurt run met een parcours door en om het Flevopark. Kon mijn streeftijd net niet halen. Het parcours was 200 meter te lang en ik finishte in 36:50. Omgerekend naar de 5K 35:40, dus net boven de 35′. Maar, werd mij verwezen na de finish, het was warm en vochtig weer. Ik ben al blij dat ik weer eens voluit heb gelopen en nu een richttijd heb voor volgende 5K! 

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 2,2 km
Dinsdag rustdag
Woensdag rustdag
Donderdag 2×8 ‘dl III, p 2’ Galileiplantsoen 3,7 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag 7 korte versnellingen Oosterpark 1,5 km
Zondag 5 km Indische Buurtrun 6 km

2024, week 19

Als het mooi weer is ben ik meer gemotiveerd om lekker en langer te lopen. Ben nu denk ik wel goed voorbereid op de Indische Buurt run. Die 5K ga ik zeker halen. Nu maar hopen op mooi weer!

Deze week naar een introductiebijeenkomst geweest van het ABFF filmlab. Wil graag het filmen en alles wat daarmee samenhangt onder de knie krijgen, zoals script schrijven, filmen, geluid en montage. Ga er komende week mee verder in twee sessies. Zaterdag met vriendin Christa naar de Japanse tuin in park Clingendael in Den haag geweest. Daarna bezochten we een tentoonstelling van de schilder Raedecker in het Kunstmuseum. Verrassend mooi en orgineel!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag 31′ tempoduurloop Flevopark 5,2 km
Woensdag rustdag
Donderdag rustdag    
Vrijdag dl I Sciencepark 5,2 km
Zaterdag rustdag
Zondag 5×4’dl III, p 2′ park Frankendael 4,9 km

2024, week 18

Sinds eind 2023 is het weer tijd om mijn loopschema te laten zien. Deze week heb ik in voorbereiding op de 5K van de Indische buurt run tempo’s en een tempoduurloop gedaan. Die 5K ga ik wel halen maar in wat voor tijd blijft nog de vraag. Ik hoop in sub 35′.

Deze week was het ook 4 mei en in voorbereiding daarop heb ik vanuit het Oosterparkhuis een groep gegidst langs herdenkingsposters in met name de Vrolikstraat. 4 mei ’s avonds vond er een indrukwekkende dodenherdenking plaats op het Kastanjeplein. Beiden georganiseerd door het 4 mei comite Oosterparkbuurt.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 28′ tempoduurloop Tiebreakers 4,9 km
Dinsdag rustdag    
Woensdag dl I Flevopark 5,3 km
Donderdag rustdag    
Vrijdag rustdag
Zaterdag 7×2’dl III, p 2′ park Frankendael 4,5 km
Zondag kort herstel Oosterpark 1,8 km

2023, week 52

Deze week weer drie keer kort gelopen. De pijn in mijn heup (SI-gewricht) is gelukkig verdwenen en het lopen gaat weer soepel als van ouds. In deze feestweek waren wij op de Tweede Kerstdag bij mijn zwager en schoonzus in Delft. Deze traditie betekent wisselend in Amsterdam en Delft samen zingen, drinken en eten. We zingen steeds dezelfde kerstliederen in dezelfde volgorde en van ieder lied alleen de eerste twee coupletten. Albertien speelt piano, schoonzus Do speelt blokfluit, mijn zwager Rene zingt de baspartij en mijn persoon de tenorpartij. Rene en Albertien verzorgen beiden de maaltijd, altijd bijzonder en altijd lekker. Albertien kookte ook op zaterdag een Indische rijsttafel voor mijn taalmaatje Farzaneh en onze vriend Florian. Was heel gezellig en lekker. Oud en Nieuw vierden we samen in een regenachtig Amsterdam. Hopelijk wordt 2024 minder nat maar ik vrees het ergste! 

2023, week 51

Deze week drie keer kort gelopen. Het heeft geen zin om dat in schema te zetten. Daarom stop ik daar voorlopig mee totdat ik weer wat langere afstanden aankan. Donderdag was ik bij de altijd gezellige eindejaarsborrel van Clientenbelang Amsterdam. Deze wordt traditioneel gehouden in de Nieuwe KHL aan de Oostelijke Handelskade. Deze horecagelegenheid ken ik toen ik nog in het Oostelijk Havengebied woonde op het KNSM-eiland. Ik zong toen bij het Achthoekkoor waarbij we, na de repetities, altijd wat dronken in deze voormalige uitspanning van Koninklijke Hollandsche Scheepvaartmaatschappij. Heb er ook tweemaal opgetreden met het koor. Woensdag had ik een overleg met de werkgroep Toegankelijkheid op kantoor van CBA met als onderwerp ‘problemen bij het voetgangersbeleid’. In anderhalf uur hebben we die problemen, dat is duidelijk, niet kunnen oplossen, dat moge duidelijk zijn. Wordt vervolgt in 2024!

2023, week 50

Deze week had ik erg last van mijn luchtwegen oftewel was ik kortademig. Vandaar de korte afstanden. Zaterdag ging het overigens wel weer beter. Die middag de 50e verjaardag van nicht Esther gevierd, de oudste dochter van mijn zus. Was gezellig want veel familieleden gesproken die ik anders bijna nooit zie.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag dl I Muiderpoortstation 1,7 km
Dinsdag rustdag    
Woensdag dl I Ringdijk 2.2 km
Donderdag rustdag    
Vrijdag rustdag
Zaterdag kort herstel Oosterpark 2 km
Zondag rustdag

2023, week 49

Deze week ook maar twee keer gelopen. Het blijft slecht weer en andere afspraken hadden prioriteit. Zo bezocht ik woensdag de tentoonstelling met Do en Rene Van Gogh aan de Seine in het van Goghmuseum, zeer de moeite waard. Donderdag was ik aanwezig bij het ontsteken van de kerstboom in het Oosterpark. Deze boom staat bij de muziekkoepel en is een initiatief van ondernemers waarvan de bedrijven aan de park staan zoals hotel Arena en het KIT. Vrijdag met Christa naar  het museum Voorlinden in Wassenaar geweest. Een interessante tentoonstelling van de eigenzinnige kunstenaar Anselm Kiefer, groots en meeslepend. Zaterdag zong mijn zwager in Delft in een koor dat de Maria Vespers van Monteverdi uitvoerde. Mijn schoonzus Do vierde die dag haar verjaardag met een etentje na het concert. Zondag heb ik zelf meegezongen met de uitvoering van de Messiah van Handel in Carre. Na vijf keer vind ik het wel genoeg, kon niet alle partijen meer bijbenen vanwege de wel zeer snelle uitvoering.

2023, week 48

Deze week maar twee keer gelopen. Vanwege het regenachtige weer en een mindere motivatie om onder deze omstandigheden te lopen. Dat compenseer ik door veel te wandelen. Vanwege de verbouwing van de Eester waardoor het Eesterkoor verkast naar het Ramses Shaffyhuis, ben ik voor het eerst naar het koor van Caroline in het Oosterparkhuis gegaan.  Is goed bevallen dus blijf ik daar waarschijnlijk zingen, wel op de vrijdagochtend.

2023, week 47

Weer een regenachtige week. Dinsdag wilde ik eigenlijk een rondje Oosterpark lopen maar vanwege de vele plassen en op de paden liggende bladeren leek me dat vanwege gladheid niet verantwoord. Daarom heb ik toen een kort rondje om mijn buurt gelopen. Zaterdag was het gelukkig droog maar stond er een harde wind en was het behoorlijk koud. Was het maar weer lente!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag dl I Oosterparkbuurt 1,8 km
Woensdag rustdag
Donderdag dl I park Frankendael 3,2 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag dl I Wibautstraat 2,8 km
Zondag rustdag