Deze week maar een keer gelopen. Vanwege het erg warme en benauwde weer en mijn besluit om de 13e september niet de Scienceparkrun te lopen. Dat laatste omdat ik uit mijn tempo’s opmaakte dat ik een redelijke tijd op de 5K kon vergeten. Dan maar op een later tijdstip dit jaar waarbij ik onder normalere omstandigheden me daarop kan voorbereiden. In plaats van hardlopen wandel ik nu dagelijks. Naar de supermarkt, het rondbrengen van de beste buurtkrant #Dwars en naar het zangkoor in de Eester. Ik kom wel aan mijn kilometers!
Hardlooplog2023
2023, week 35
In mijn looplogboek staat als opmerking bij iedere loop deze week ‘ging redelijk’. Dat zegt genoeg over hoe ik me voelde. Alle lopen begon ik met de nodige ademnood die gelukkig na het inlopen overging. Het lijkt op lopersastma maar bij mij komt het wellicht door mijn vele allergieen waar ik last van heb. Daarom puf ik een prikkelremmer voor longen, vlak voor het lopen. Helpt dus helaas pas na enige tijd.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | rustdag | – | – |
| Dinsdag | dl I | Tiebreakers | 4,7 km |
| Woensdag | rustdag | – | – |
| Donderdag | 4×4’dl III, p 2′ | park Frankendael | 4,2 km |
| Vrijdag | kort herstel | Oosterpark | 2,1 km |
| Zaterdag | rustdag | – | – |
| Zondag | rustdag | – | – |
2023, week 34
Bij weer met hoge luchtvochtigheid tempo’s van 6′ gelopen. Had deze training twee dagen eerder op woensdag willen doen maar vanwege het warme weer koos ik er toen voor om een rustige duurloop te lopen. Zoveel mogelijk in de schaduw. Als ik nu nog marathons zou lopen, zou ik geen lange duurlopen meer doen in de zomer en kiezen voor een marathon in november of ergens in het voorjaar. Dit is alleen een fictieve overweging omdat ik het lopen van een marathon allang uit mijn hoofd heb gezet.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | rustdag | – | – |
| Dinsdag | rustdag | – | – |
| Woensdag | dl I | Wibautstraat | 3,3 km |
| Donderdag | rustdag | – | – |
| Vrijdag | 3×6’dl III, p 2′ | Hartmanbrug en Galileiplantsoen | 4,7 km |
| Zaterdag | rustdag | – | – |
| Zondag | kort herstel | Oosterpark | 2,1 km |
2023, week 33
Deze week de 5 km bijna aangeraakt, de afstand die ik op 13 september wil lopen. De tempo’s gaan in ieder geval prima. Zaterdag met Albertien gelopen maar omdat het niet goed ging het rondje Oosterpark ingekort. Woensdag was overigens geen rustdag. Toen hadden we met de Cornwallgroep een afspraak in Overveen. Daar woont Jacomien die een wandeling rond het wed had georganiseerd. Toch weer ruim 10 km gewandeld onder prima omstandigheden. Het gaat daarbij eigenlijk niet om het wandelen maar om elkaar weer bij te praten op deze jaarlijkse afspraak die we al sinds 1982 hebben. Het was een zeer gezellige en geslaagde dag.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | rustdag | – | – |
| Dinsdag | dl I | Tiebreakers | 4,8 km |
| Woensdag | rustdag | – | – |
| Donderdag | 3×5’dl III, p 2,5′ | Hartmanbrug en Galileiplantsoen | 4 km |
| Vrijdag | rustdag | – | – |
| Zaterdag | kort herstel | Oosterpark | 1 km |
| Zondag | rustdag | – | – |
2023, week 32
In Middenmeer in de Watergraafsmeer wordt de openbare ruimte grondig verbouwd. Dat heeft gevolgen voor mijn vaste looproutes. Op woensdag wilde ik mijn route naar de Kruislaan via de Radioweg lopen maar werd daarvoor al omgeleid. Maar ik ben niet voor een gat te vangen en weet gelukkig goed de weg in de Watergraafsmeer. Had wel tot gevolg dat ik i.p.v. 5 iets meer dan 4 km heb gelopen. Het zij zo!
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | rustdag | – | – |
| Dinsdag | rustdag | – | |
| Woensdag | dl I | Copernicusstraat | 3,7 km |
| Donderdag | rustdag | – | – |
| Vrijdag | 4×4’dl III, p 2′ | park Frankendael | 4,1 km |
| Zaterdag | rustdag | – | – |
| Zondag | kort herstel | Oosterpark | 2,1 km |
2023, week 31
Ondanks het wat mindere weer toch lekker gelopen. De intervalloop blijft leuk om te doen. Zondag vanwege de vele regen niet door het Oosterpark gelopen maar heen en weer langs het spoor. Ik heb nu een nieuw doel om naartoe te werken, de Scienceparkrun op woensdagavond 13 september. Het is een 5K run in en om het Flevopark dus momenteel mijn afstand.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | rustdag | – | – |
| Dinsdag | rustdag | – | |
| Woensdag | 4×3’dl III, p 1,5′ | park Frankendael | 3,7 km |
| Donderdag | rustdag | – | – |
| Vrijdag | dl I | Molukkenstraat | 3,7 km |
| Zaterdag | rustdag | – | – |
| Zondag | dl I | Wibautstraat | 2,4 km |
2023, week 30
Deze week maar twee keer gelopen omdat we een korte trip naar Leiden en Delft hebben gemaakt. In Leiden hebben we het mooie Boerhavemuseum bezocht, evenals de Hortus Botanicus. De Hortus in Leiden is vele malen groter als de Hortus in Amsterdam. Helaas was het planetarium gesloten (astronomie heeft mijn warme belangstelling). Waar het zeker warm was, was in de kassen met een grote variatie aan bloemen, planten en bomen. Echt een aanrader. In Delft logeerden we in het mooie appartement van mijn zwager en schoonzus. Gelegen vlak naast het station Delft Centraal op grond waar vroeger het spoor bovengronds liep. Delft kent vele musea waarvan we er twee hebben bezocht. In feite woonhuizen een de Koornmarkt en Oude Delft waarvan een museum is gemaakt, het museum Paul Tetar en het museumhuis Van Meerten. Beiden ook een aanrader!
2023, week 29
Vanwege het benauwde weer deze week wat korter gelopen. Zaterdag sinds lang weer eens met Albertien. Voor het lopen puf ik tegenwoordig een keer om een reactie van mijn luchtwegen op een van de vele allergien waarop ik reageer (pollen etc.) te onderdrukken. Dat helpt wel tegen de pollen maar helaas niet tegen het benauwde weer.
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | rustdag | – | – |
| Dinsdag | rustdag | – | |
| Woensdag | dl I | Artis | 2,9 km |
| Donderdag | rustdag | – | – |
| Vrijdag | 6×2’dl III, p 1′ | park Frankendael | 2,9 km |
| Zaterdag | kort herstel | Oosterpark | 1,9 km |
| Zondag | rustdag | – | – |
2023, week 28
Alhoewel ik niet de Priderun ga lopen op 23 juli, toch van de week al weer mijn derde interval gelopen. Heb het tijden gemist maar het voelt als van ouds. Met name de afwisseling tussen korte en lange duurlopen met tempolopen maakt voor mij het lopen fijn en bijzonder. Mijn buurman Gijs vroeg zich af wat ik nou ze leuk vind aan lopen. Dat dus!
| Dag | Programma | Parcours | Afstand |
| Maandag | kort herstel | Oosterpark | 2 km |
| Dinsdag | rustdag | – | |
| Woensdag | dl I | Artis | 3,6 km |
| Donderdag | rustdag | – | – |
| Vrijdag | 5×2’dl III, p 2′ | park Frankendael | 3,6 km |
| Zaterdag | rustdag | – | – |
| Zondag | kort herstel | Oosterpark | 2,1 km |
2023, week 27
Deze week maar twee keer gelopen maar wel een met tempo’s van 1 minuut bij herstel van 1 minuut. Intervaltraining is toch wel mijn ding als afwisseling met korte en langere duurlopen. Doe het tenslotte al ruim 45 jaar.
Belangrijkste gebeurtenis deze week was het weghalen van een cyste op mijn linkerduim. Dit in navolging van de cyste op mijn rechterduim. De operatie vond vrijdag plaats bij de Xpert-kliniek in Amsterdam Zuid Oost. Mijn neef Sebastiaan voerde de operatie uit en Albertien begeleidde me. Het resultaat is hier te zien.
