Hardlooplog2023

Deze week tweemaal mijn innovatie op het gebied van startnummers getest, het vastmaken met nietjes in plaats van spelden. Ging goed dus de opnamen voor een Youtubefilmpje komende week kan doorgaan. Verder is de marathonmaand oktober weer begonnen met zondag de marathons van Eindhoven en Chicago. met een parcoursrecord voor mannen in Eindhoven en twee records in Chicago. Dat belooft wat voor de komende marathon van Amsterdam!

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	dl I	Scienceparkbrug	3,7 km
Dinsdag	rustdag	–	–
Woensdag	kort herstel	Oosterpark	2 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	4×2’dl III, p 2′	Wibautstraat	3,1 km
Zaterdag	rustdag	–	–
Zondag	rustdag	–	–

Deze week bij mooi weer heerlijk gelopen. De tempoloop doet me goed oftewel vind ik fijn om te doen als afwisseling van de wat saaie duurloopjes. Zaterdag vierde mijn oude atletiekvereniging AV23 haar 100-jarig jubileum. Leuk om weer die oude loopmaatjes te ontmoeten en bij te praten over heden en verleden. Tevens het jubileumboek gekocht ‘AV23, honder jaar liefde voor de atletiek’, een echte aanrader!

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	dl I	Hartmanbrug	3,3 km
Dinsdag	rustdag	–	–
Woensdag	dl I	park Frankendael	3 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	rustdag	–	–
Zaterdag	8×1’dl III, p 1′	Transvaalkade	3,3 km
Zondag	rustdag	–	–

Deze week maar twee keer gelopen. Kan gebeuren. Woensdag lanceerde mijn oude taalmaatje Sofia Mourato in de Vondelparktuin haar nieuwe bedrijf The Communication Ecologist. Wat ik begrijp gericht op conflictbemiddeling in werk- en andere situaties. Zondag hebben Albertien en ik mijn 75e verjaardag gevierd op Pampus.  De weergoden waren mij zeer gezind want bij schitterend, zonnig weer!

Een van de forten van de Stelling van Amsterdam die nooit is gebruikt. Te zien zijn de twee geschutskoepels.

Vanaf Pampus heb je schitterend zicht op het IJmeer met aan de horizon Almere, Muiden, IJburg en Durgerdam.

Pampus is nu bijna een circus geworden met allerlei infovideo’s over de geschiedenis van het gebied en het fort en een leuke viruele ballonvaart over de Stelling van Amsterdam. Alle stellingen zijn in het fort op foto te zien. Leuk voor ons want wij wandelen nu de komende tijd langs de stellingen!

Deze week weer rustig begonnen bij heerlijk loopweer. Als van ouds rustig opbouwend oftewel in kleine stapjes/extra kilometers. Wat betreft mijn stamboom heb ik wat te melden. Ik vond in het Lidmatenboek van de Gereformeerde kerk van de stad Groningen 1594-1660 mijn stamvader Willem Wegewijs uit Meurs. Meurs, het hedendaagse Moers in Nordrhein-Westfalen. Bij zijn trouwen stond dat hij uit Wesel komt. Merkwaardig maar in Wesel kan ik geen aanwijzingen vinden over Willem. De kerkelijk boeken van Moers van voor 1650 zijn helaas niet te vinden oftewel verdwenen. Jammer maar helaas.

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	rustdag	–	–
Dinsdag	rustdag	–	–
Woensdag	kort herstel	Oosterpark	2,1 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	dl I	Oranjevrijstaatkade	2,5 km
Zaterdag	rustdag	–	–
Zondag	dl I	Transvaalkade	3 km

Deze week maar een keer gelopen. Vanwege het erg warme en benauwde weer en mijn besluit om de 13e september niet de Scienceparkrun te lopen. Dat laatste omdat ik uit mijn tempo’s opmaakte dat ik een redelijke tijd op de 5K kon vergeten. Dan maar op een later tijdstip dit jaar waarbij ik onder normalere omstandigheden me daarop kan voorbereiden. In plaats van hardlopen wandel ik nu dagelijks. Naar de supermarkt, het rondbrengen van de beste buurtkrant #Dwars en naar het zangkoor in de Eester. Ik kom wel aan mijn kilometers!

In mijn looplogboek staat als opmerking bij iedere loop deze week ‘ging redelijk’. Dat zegt genoeg over hoe ik me voelde. Alle lopen begon ik met de nodige ademnood die gelukkig na het inlopen overging. Het lijkt op lopersastma maar bij mij komt het wellicht door mijn vele allergieen waar ik last van heb. Daarom puf ik een prikkelremmer voor longen, vlak voor het lopen. Helpt dus helaas pas na enige tijd.

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	rustdag	–	–
Dinsdag	dl I	Tiebreakers	4,7 km
Woensdag	rustdag	–	–
Donderdag	4×4’dl III, p 2′	park Frankendael	4,2 km
Vrijdag	kort herstel	Oosterpark	2,1 km
Zaterdag	rustdag	–	–
Zondag	rustdag	–	–

Bij weer met hoge luchtvochtigheid tempo’s van 6′ gelopen. Had deze training twee dagen eerder op woensdag willen doen maar vanwege het warme weer koos ik er toen voor om een rustige duurloop te lopen. Zoveel mogelijk in de schaduw. Als ik nu nog marathons zou lopen, zou ik geen lange duurlopen meer doen  in de zomer en kiezen voor een marathon in november of ergens in het voorjaar. Dit is alleen een fictieve overweging omdat ik het lopen van een marathon allang uit mijn hoofd heb gezet.

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	rustdag	–	–
Dinsdag	rustdag	–	–
Woensdag	dl I	Wibautstraat	3,3 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	3×6’dl III, p 2′	Hartmanbrug en Galileiplantsoen	4,7 km
Zaterdag	rustdag	–	–
Zondag	kort herstel	Oosterpark	2,1 km

Deze week de 5 km bijna aangeraakt, de afstand die ik op 13 september wil lopen. De tempo’s gaan in ieder geval prima. Zaterdag met Albertien gelopen maar omdat het niet goed ging het rondje Oosterpark ingekort. Woensdag was overigens geen rustdag. Toen hadden we met de Cornwallgroep een afspraak in Overveen. Daar woont Jacomien die een wandeling rond het wed had georganiseerd. Toch weer ruim 10 km gewandeld onder prima omstandigheden. Het gaat daarbij eigenlijk niet om het wandelen maar om elkaar weer bij te praten op deze jaarlijkse afspraak die we al sinds 1982 hebben. Het was een zeer gezellige en geslaagde dag.

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	rustdag	–	–
Dinsdag	dl I	Tiebreakers	4,8 km
Woensdag	rustdag	–	–
Donderdag	3×5’dl III, p 2,5′	Hartmanbrug en Galileiplantsoen	4 km
Vrijdag	rustdag	–	–
Zaterdag	kort herstel	Oosterpark	1 km
Zondag	rustdag	–	–

In Middenmeer in de Watergraafsmeer wordt de openbare ruimte grondig verbouwd. Dat heeft gevolgen voor mijn vaste looproutes. Op woensdag wilde ik mijn route naar de Kruislaan via de Radioweg lopen maar werd daarvoor al omgeleid. Maar ik ben niet voor een gat te vangen en weet gelukkig goed de weg in de Watergraafsmeer. Had wel tot gevolg dat ik i.p.v. 5 iets meer dan 4 km heb gelopen. Het zij zo!

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	rustdag	–	–
Dinsdag	rustdag	–
Woensdag	dl I	Copernicusstraat	3,7 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	4×4’dl III, p 2′	park Frankendael	4,1 km
Zaterdag	rustdag	–	–
Zondag	kort herstel	Oosterpark	2,1 km

Ondanks het wat mindere weer toch lekker gelopen. De intervalloop blijft leuk om te doen. Zondag vanwege de vele regen niet door het Oosterpark gelopen maar heen en weer langs het spoor. Ik heb nu een nieuw doel om naartoe te werken, de Scienceparkrun op woensdagavond 13 september. Het is een 5K run in en om het Flevopark dus momenteel mijn afstand.

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	rustdag	–	–
Dinsdag	rustdag	–
Woensdag	4×3’dl III, p 1,5′	park Frankendael	3,7 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	dl I	Molukkenstraat	3,7 km
Zaterdag	rustdag	–	–
Zondag	dl I	Wibautstraat	2,4 km