2020, week 4

Heb het van de week nog twee maal geprobeerd maar uiteindelijk toch moeten besluiten verder niet te gaan lopen. Was behoorlijk in de lappenmand: lichte koorts, duf hoofd en verder niet al te best voelend. Dan heeft het geen zin om je naar buiten te slepen om wat meters te maken. Hoop  de komende week toch weer wat te kunnen lopen.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 5×2′ dl III, p 2′ Hartmanbrug 3,8 km
Dinsdag rustdag
Woensdag duurloop I Transvaalkade 3,2 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag rustdag
Zondag rustdag

2020, week 3

Zaterdag was ik van plan een lange duurloop te doen tot dat er vlak na het begin het begon te regenen wat eindigde in hagelstenen. Daarom even bij het Mirror Centre bij het Muiderpoortstation wezen schuilen. Daarna in de regen mijn loopje sterk ingekort. Komende week gaat het hopelijk winteren bij droog weer. Die regen ben ik nu wel zat.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 6×2′ dl III, p 2′ Kruislaan 4,6 km
Dinsdag duurloop I Kruislaan 4,5 km
Woensdag rustdag
Donderdag kort herstel Oosterpark 2 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Oranjevrijstaatkade 2,5 km
Zondag rustdag

2020, week 2

Vanaf 2020 registreer ik in mijn logboek de afstanden in 10-en kilometers in plaats van halve kilometers. Dat geeft een wat reeeler beeld van de afgelegde afstanden. In totaal zal het niet veel verschillen want soms liep ik iets meer en soms iets minder dan de weergegeven afstand. Eind dit jaar kan ik daarover een definitief oordeel geven.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag duurloop I Kruislaan 4,5 km
Woensdag 9×1′ dl III, p 1′ Hartmanbrug 3,7 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Transvaalkade 3,2 km
Zondag rustdag

2020, week 1

In 2019 heb ik in totaal bijna 800 km gelopen. Dat is redelijk gemiddeld voor de afgelopen jaren: 2016 780 km, 2017 800 km 2018 710 km. Allemaal niet al te hoog vanwege blessures en ander ongemak. Moge ik in het nieuwe decennium meer  km maken. Was zondag bij de nieuwjaarsreceptie van mijn oude vereniging AV’23. Werd nog genoemd in de speech van de voorzitter. Bijna dertig jaar lidmaatschap is ook niet niks waarvan jaren in het bestuur als secretaris en enige tijd interim-voorzitter, jurylid en bestuurslid van de Stichting Amsterdam Atletiek. Nu kan ik me gelukkig uitsluitend concentreren op het loopwerk.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 4×4′ dl III, p 2 Watergraafsmeer 4 km
Dinsdag duurloop I Hartmanbrug 3,5 km
Woensdag rustdag
Donderdag 5×1′ dl III, p 2′ Galileiplantsoen 3,5 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Kruislaan 4,6 km
Zondag kort herstel Oosterpark 2 km

2019, week 52

Deze officieel laatste week van 2019 lopend rustig afgerond met twee duurlopen en een tempoloop. Het voornemen voor volgend jaar is om in ieder geval meer kilometers te maken en weer eens wedstrijden te lopen. Ik ben nu wat betreft de zorgverzekering overgestapt naar een nieuwe collectiviteit namelijk die van de Atletiek Unie. Kan ik me weer eens met vergoeding sportmedisch laten keuren. Een goede checkup als je meer wil gaan trainen is erg belangrijk, vooral als je mijn 70+ leeftijd hebt bereikt.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag 5×2,5′ dl III, p 2,5 Watergraafsmeer 4 km
Dinsdag rustdag
Woensdag duurloop I Sciencepark 5,5 km
Donderdag rustdag
Vrijdag duurloop I park Frankendael 4 km
Zaterdag kort herstel Oosterpark 2 km
Zondag  rustdag

2019, week 51

Weer drie keer kunnen trainen tussen kerstborrels en andere afspraken door. Voel me bijna in winterslaap wat betreft het trainen maar het is meer, gelet op het weer, regenslaap. Kreeg van avVN bericht dat ik per 1 januari ben overgeschreven van AV’23 naar deze veteranenclub. En dat na bijna 30 jaar lidmaatschap. Maar dat nieuwe logo heeft me getriggerd.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag duurloop I Scienceparkbrug 4 km
Dinsdag rustdag
Woensdag 4×5′ dl III, p 2,5′ Sciencepark 5 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Hartmanbrug 3,5 km
Zondag  rustdag

2019, week 50

Een drukke week met afspraken buiten Amsterdam. Toch nog driemaal kunnen trainen. Rustdag wil overigens niet zeggen dat ik niks doe. Vrijdag heb ik traditioneel mijn wandelafspraak met Dirk Visser. Op de andere dagen beweeg ik ook genoeg.  Dit wellicht ter geruststelling.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag 2-4-24-2′ dl III, p 2′ Kruislaan 4,5 km
Woensdag kort herstel Oosterpark 2,5 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag rustdag
Zondag duurloop I Sciencepark 5 km

2019, week 49

Zoals de laatste weken vanwege het mindere weer en de wat mindere motivatie wat minder getraind. Wel wat betreft de duurlopen wat langer. Dat moet volgende jaar minstens naar de 10K toe!

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag duurloop I Sciencepark 5 km
Dinsdag rustdag
Woensdag 3,5×4′ dl III, p 2′ park Frankendael 4 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Sciencepark 5,5 km
Zondag rustdag

2019, week 48

Van de week naar het Textielmuseum geweest voor een materiaaladvies. Was er dinsdag in plaats van woensdag zoals afgesproken. Dom, dom, dom. Helaas kunnen ze me niet aan producenten van het door mij gewenste materiaal helpen. Moet daar dus verder mee aan de slag.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag kort herstel Oosterpark 2 km
Dinsdag rustdag
Woensdag 4,5×3′ dl III, p 1,5′ park Frankendael 4 km
Donderdag rustdag
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Insulindeweg 4 km
Zondag rustdag’

2019, week 47

Kreeg bericht van Jan Doodeman van RunColor dat zijn contact in Tsjechie een prototype van mijn pocket singlet gaat maken. Heb hem het materiaal van verszakjes aangeleverd. Het is nog even wachten op het resultaat want wordt pas in januari geleverd.

Dag Programma Parcours Afstand
Maandag rustdag
Dinsdag kort herstel Oosterpark 2 km
Woensdag rustdag
Donderdag 6×2′ dl III, p 1′ Galilieiplantsoen 3,5 km
Vrijdag rustdag
Zaterdag duurloop I Ringvaart 3,5 km
Zondag rustdag’