Frits Wegenwijs

Alhoewel ik niet de Priderun ga lopen op 23 juli, toch van de week al weer mijn derde interval gelopen. Heb het tijden gemist maar het voelt als van ouds. Met name de afwisseling tussen korte en lange duurlopen met tempolopen maakt voor mij het lopen fijn en bijzonder. Mijn buurman Gijs vroeg zich af wat ik nou ze leuk vind aan lopen. Dat dus!

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	kort herstel	Oosterpark	2 km
Dinsdag	rustdag	–
Woensdag	dl I	Artis	3,6 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	5×2’dl III, p 2′	park Frankendael	3,6 km
Zaterdag	rustdag	–	–
Zondag	kort herstel	Oosterpark	2,1 km

Deze week maar twee keer gelopen maar wel een met tempo’s van 1 minuut bij herstel van 1 minuut. Intervaltraining is toch wel mijn ding als afwisseling met korte en langere duurlopen. Doe het tenslotte al ruim 45 jaar.

Belangrijkste gebeurtenis deze week was het weghalen van een cyste op mijn linkerduim. Dit in navolging van de cyste op mijn rechterduim. De operatie vond vrijdag plaats bij de Xpert-kliniek in Amsterdam Zuid Oost. Mijn neef Sebastiaan voerde de operatie uit en Albertien begeleidde me. Het resultaat is hier te zien.

 

 

in week 24 beloofde ik foto’s van onze vakantie naar Sicilie. Hierna volgen een aantal uit het NoordWesten van het mooie eiland met een zeer bewogen geschiedenis.

 

 

 

 

 

 

 

Weer wat meer gelopen in zoverre de hitte dat toeliet. Een kwestie van zoveel mogelijk in de schaduw lopen in een rustig tempo. Van de week de batterij van mijn stopwatch vervangen (was leeg) om weer tempo’s te kunnen gaan lopen. Voorzichtig kijk ik uit naar 5K van de Priderun op zondag 23 juli. Wordt georganiseerd vanuit de sporthal Flevopark met een mij zeer bekend parcours door en om het Flevopark. Beslis pas vlak van tevoren of ik daadwerkelijk ga lopen want ik hoop natuurlijk wel op een redelijke tijd!

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	dl I	Wibautstraat	2,8 km
Dinsdag	rustdag	–
Woensdag	dl I	Copernicusstraat	3,1 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	rustdag	–	–
Zaterdag	kort herstel	Oosterpark	2,1 km
Zondag	rustdag	–	–

Na een vakantie van drie weken deze week maar twee keer gelopen, vooral om er weer in te komen. We waren op Sicilie waar we eerst een week in Palermo verbleven.  Daarna in een huurauto het Noordwesten van dit mooie eiland verkend. We zagen mooie steden zoals Trapani en fantastische opgravingen en archeologische musea. Helaas werkte het weer niet echt mee. Op een later moment zal ik  foto’s van deze trip delen. Terug in Nederland een weekje kunnen genieten van het warme weer. Ook daarom wat terughoudend gelopen.

 

Deze week maar twee keer gelopen, het kwam er verder niet van. Een rondje Artis en een rondje Oosterpark. Wel veel gewandeld. Onder andere met mijn wandelvriend Dirk bij mooi weer heen en weer naar Cafe Hesp alwaar we biertjes hebben gedronken. Onderweg een aantal exemplaren van het buurtblad #Dwars bij BOOST gedropt. Ter info; ik zit in het bestuur van Dwars en fotografeer soms voor deze leuke buurtkrant die wordt verpreid in Oud Oost en Watergraafsmeer. Op andere momenten in de week ook al wandelend #Dwars verspreid bij o.a. de OBA aan de Linnaeusstraat, het Stadsloket van het stadsdeel Oost en het verzorgingstehuis De Gooyer (genoemd naar de molen bij de Oostergracht). Zo kom ik gelukkig wel aan mijn noodzakelijke beweging!

 

Lekker loopweer en zowaar in korte broek. Na die koude en natte maanden gelukkig weer wat zonniger en warmere omstandigheden. Woensdag een bezoek gebracht aan mijn nicht Els in Arnhem. Leuk om haar weer eens te spreken en het te hebben over onze bijzondere familie Wegenwijs. Ben nu van plan om haar zussen, mijn nichten, te bezoeken om de familieband te herstellen.

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	kort herstel	Oosterpark	2,1 km
Dinsdag	rustdag	–
Woensdag	rustdag	–	–
Donderdag	dl I	Wibaustraat	2,3 km
Vrijdag	rustdag	–	–
Zaterdag	rustdag	–	–
Zondag	dl I	Galileiplantsoen	3,5 km

Weer wat langer gelopen deze week. Verder druk met mijn pc. Woensdag is Windows 10 opnieuw geinstalleerd. Het was helemaal corrupt geraakt. Ben nog steeds bezig met de nazorg. Kan in iedere geval mijn site weer updaten. Donderdagavond met mijn taalmaatje en Albertien naar de indrukwekkende dodenherdenking op het Kastanjeplein geweest. Even indrukwekkend was het Requiem van Mozart dat we zaterdagavond in het Concertgebouw hoorden. Op de fiets daar naartoe maar vanwege de harde regen met de tram terug. De fietsen hebben we pas maandagochtend kunnen terughalen omdat het zondagmiddag ook hard ging regenen. Het zij zo.

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	dl I	Hartmanbrug	3,6 km
Dinsdag	rustdag	—
Woensdag	dl I	Artis	3,5 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	kort herstel	Oosterpark	2,1 km
Zaterdag	rustdag	–	–
Zondag	rustdag	–	–

Na een rustweek weer rustig begonnen bij redelijk weer. Rustig en kort want driemaal iets meer dan 2 km.

Zondag te voet naar een mooi concert geweest van de Amsterdamse Bachvereniging in de Dominicuskerk aan de Spuistraat. Mooi programma met veel Bach en een mij onbekende componist Lotti en een aria van Vivaldi. Alle solisten waren uitstekend maar met name de sopraan die de aria zong, Alison Lau, zong de sterren van de hemel. Schitterend. Kwam een oud-collega, Jos Gadet, tegen evenals een aantal andere bekenden. Als je vaker naar concerten van de vereniging gaat leer je steeds meer mensen kennen. Na het concert lekker in de zon op een terras aan de Nieuwe Zijds gezeten. Al met al een geslaagde dag!    

Dag	Programma	Parcours	Afstand
Maandag	kort herstel	Oosterpark	2,1 km
Dinsdag	rustdag	—
Woensdag	dl I	Oranjevrijstaatkade	2,2 km
Donderdag	rustdag	–	–
Vrijdag	rustdag	–	–
Zaterdag	dl I	Transvaalkade	2,4 km
Zondag	rustdag	–	–

 

Deze week maar een keer gelopen, het kwam er verder niet van. Maandagmiddag is mijn probleem met Windows 10 vakkundig opgelost door Johan Schravensande. Hij hoefde gelukkig Windows 10 niet opnieuw te installeren. Met behulp van een reparatietool was het probleem -de pictogrammen waren niet meer te zien- opgelost. Woensdag had ik afgesproken met mijn eerste taalmaatje Azadeh. Ze woont tegenwoordig in Amersfoort tegen het centrum aan. Leuk om haar weer eens te zien en te spreken. We hebben afgesproken dat ze van de zomer naar Amsterdam komt om kennis te maken met mijn huidige, ook Iraanse, taalmaatje Farzaneh.

Vrijdag bezochten we Delft. Eerst de Vermeertour gemaakt van Prinsenhof naar het Vermeercentrum. Geeft goede informatie over Delftenaar Vermeer en zijn tijdgenoten. S avonds heerlijk gegeten bij Do en Rene en ook in hun prachtige appartement overnacht. Kortom, toch een wel besteedde week. En nu vergeet ik bijna de fantastische marathonwinst van Sifan Hassan in Londen en de overwinning van PSV op Ajax! Mijn week kan niet meer stuk.